Boa dieta da proteína Enquanto Beber Shakes

Shakes de proteína estão crescendo em popularidade por causa de sua conveniência e medo de consumir muitos carboidratos das pessoas. Estes dias você pode encontrar shakes de proteína , não só em lojas selecionadas de saúde e de suplementos , como GNC , mas na maioria dos supermercados, bem como nas academias locais. Você também pode misturar o seu próprio shake de proteína em casa, usando o poder da proteína ou ovos. Shakes de proteína e dieta

O que constitui uma "boa" dieta ao beber shakes de proteína depende principalmente de seu objetivo. É justo que se diga , porém, que , não importa o que seu objetivo é, uma boa dieta é sempre um que é saudável e bem equilibrada. Se seu objetivo é perder peso ao beber shakes de proteína , você quer ter certeza de que você não consumir mais calorias do que você queima a cada dia. De acordo com a nutricionista licenciada e nutricionista Martha McKitrick , bebidas de proteína ou smoothies são ricos em calorias , por isso você precisa ter cuidado . "Em geral, a adição de uma colher de pó de proteína irá adicionar 100 calorias e 20 gramas de proteína. Menos que você acabou de fazer um treino muito pesado e está tentando construir massa magra, você não precisa as calorias extras e proteínas encontrados nesses proteína treme. " Se você é um construtor do corpo olhando para aumentar a massa , é uma boa idéia para adicionar um shake de proteína , além das calorias que você consome em sua dieta regular. Martha McKittrick quer que você tenha em mente que "1,8 grama de proteína por quilo é tudo o que seu corpo pode fazer uso, então não há realmente nenhum ponto em beber muitos shakes de proteína , mesmo se você quiser aumentar acima . "

Se seu objetivo é simplesmente ser saudável e você beber shakes de proteína , porque você acha que vai ser mais saudável fazer isso, estar ciente de que ele não vai realmente fazer a diferença (a menos que você é um vegetariano e não comer qualquer outra proteína). E isso não é uma boa idéia para beber um shake de proteína para substituir uma refeição. De acordo com a nutricionista do site da Mayoclinic.com Katherine Zeratsky , " estes tipos de shakes - mesmo que os rótulos mostra nutrientes - não substituir todos os benefícios dos alimentos integrais, tais como frutas e legumes. "

Qualquer pessoa bebendo shakes de proteína precisa ter certeza de que eles não se esqueça de consumir o suficiente dos outros grupos de alimentos e estes são: . frutas, legumes , cereais integrais, gorduras saudáveis para o coração e baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura