Como Acelerar o Metabolismo e Ficar Mais Alerta: 5 Passos Comprovados

Seu metabolismo, ou taxa metabólica, é a energia queimada apenas para manter seu corpo funcionando. Portanto, pessoas com metabolismo alto queimam mais energia e perdem gordura mais rapidamente. A taxa do seu metabolismo é algo com que você nasce, mas pode aumentar sua taxa metabólica seguindo alguns passos simples que também farão você se sentir mais alerta e menos letárgico.

Instruções

1. Coma pouco e frequentemente. Se você comer pequenas refeições ricas em proteína ao longo do dia em vez de três grandes, manterá seu metabolismo acelerado. Seu estômago se acostumará a ter comida regularmente e a queimará mais rápido, esperando mais. No entanto, se você se priva de comida ou pula refeições, seu corpo entrará em modo de fome e desacelerará para conservar energia. Digerir comida queima calorias, então comer regularmente é uma boa forma de queimar gordura.
2. Coma um café da manhã saudável. Um café da manhã saudável acordará seu corpo e também fornecerá energia de liberação lenta para que você se sinta mais alerta durante o dia. Comer aveia com frutas é uma forma saudável de começar o dia.
3. Exercite-se regularmente. Tente fazer 30 minutos de exercício cardiovascular pelo menos cinco vezes por semana. A melhor forma de perder peso e aumentar sua taxa metabólica é combinar treinamento intervalado com treinamento de peso e resistência. Faça 60 segundos de exercício intenso como corrida ou pular corda para elevar sua frequência cardíaca, e depois faça exercícios como avanços e agachamentos segurando pesos. A cada cinco minutos, faça outro intervalo de 60 segundos de cardio para manter a frequência cardíaca alta. Exercício regular ajuda a manter você alerta e também ajuda a dormir melhor.
4. Coma comida apimentada. Temperos quentes como pimenta malagueta e pimentões aumentam sua taxa metabólica em quase 50% por três horas após comer. O tempero aumenta sua frequência cardíaca e acelera seu metabolismo. Não coma comida apimentada engordativa como curries cremosos, pois você estaria desfazendo todo seu trabalho duro.
5. Beba chá verde. Além de ser uma bebida saudável, o chá verde ajuda a elevar seu metabolismo. Também contém cafeína para ajudar você a se sentir mais alerta.