Como aumentar o metabolismo e Fique Alerta

O seu metabolismo , ou taxa metabólica, é a energia que é queimada apenas mantendo o funcionamento do corpo. Portanto, as pessoas com alto metabolismo queimar mais energia e perder gordura mais rapidamente. A taxa de seu metabolismo é algo que você nasce com , mas você pode aumentar a sua taxa metabólica , seguindo alguns passos simples que também vai fazer você se sentir mais alerta e menos letárgico. Instruções
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Coma pouco e muitas vezes . Se você comer refeições pequenas, ricas em proteínas ao longo do dia em vez de três grandes, que irá manter o seu acelerando o metabolismo. Seu estômago vai se acostumar a ter regularmente alimentos e , portanto, vai se queimar mais rápido, esperando mais por vir. No entanto, se você passar fome ou perder as refeições, seu corpo vai entrar em modo de fome e diminuir -se para baixo para agarrar o fornecimento de energia . Digestão dos alimentos queima calorias , para comer regularmente é uma boa maneira de queimar gordura.
2

Comer um pequeno almoço saudável. Um pequeno-almoço saudável vai acordar seu corpo e também irá fornecer energia de liberação lenta para que você se sentir mais alerta durante o dia. Comer aveia com frutas é uma maneira saudável de começar o dia.
3

Exercite-se regularmente. Tente fazer uma meia hora de exercício cardiovascular , pelo menos, cinco vezes por semana . A melhor maneira de perder peso e aumentar a sua taxa metabólica é combinar o treinamento do intervalo com peso e treinamento de resistência. Faça 60 segundos de exercício extenuante como correr ou pular para obter sua freqüência cardíaca e, em seguida, fazer exercícios como lunges e agachamentos enquanto segurava pesos. A cada cinco minutos , fazer outra de 60 segundos de intervalo de cardio para manter sua freqüência cardíaca . O exercício regular ajuda a mantê-lo alerta , e também ajuda a dormir melhor .
4

comer alimentos picantes . Especiarias quentes , como pimentão e pimentas aumentar sua taxa metabólica em cerca de 50 por cento por três horas depois de comer . O tempero aumenta o ritmo cardíaco e recebe o seu metabolismo se movendo mais rápido . Não comer engorda alimentos picantes , como curries cremosos , no entanto, porque você está apenas desfazendo todo seu trabalho duro.
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Beber chá verde . Além de ser uma bebida saudável , o chá verde ajuda a aumentar o seu metabolismo. Ele também contém cafeína para ajudar você a se sentir mais alerta .