Nutrição & Ciclos de Vida

Os seres humanos necessitam os mesmos nutrientes ao longo da sua vida útil. A quantidade de nutrientes específicos varia em diferentes fases do ciclo de vida e varia de acordo com o sexo , nível de atividade e crescimento. Certas condições de saúde e doenças alterar semelhante necessidades nutricionais. Infância e criança Idade

Crianças exigem os mais altos necessidades de nutrientes por quilo de peso corporal. O leite materno , a escolha ideal, ou fórmula fortificada com ferro satisfaz as necessidades nutricionais primárias para crianças através de seu primeiro ano.
Crianças

crescimento e desenvolvimento adequado são principais preocupações para crianças pequenas e as necessidades nutricionais variam de acordo com idade e nível de atividade. Crianças pré-escolares precisam 1000-1400 calorias por dia, enquanto as crianças mais velhas , com idades entre quatro a oito anos precisam 1200-2000 calorias por dia. Uma boa alimentação pode prevenir o desenvolvimento de cáries dentárias , anemia por deficiência de ferro e obesidade.
Adolescência

crescimento rápido durante a puberdade demandas quantidade adequada de calorias , proteínas, cálcio e vitamina D. O aparecimento da menstruação nas meninas e massa muscular em meninos aumenta as necessidades de ferro . A maturação sexual aumenta a importância do zinco . Pré-adolescentes precisam de níveis ainda mais elevados de calorias , até 3200 calorias para meninos altamente ativos nutrição
Adultos

Adulto enfatiza a prevenção de doenças crônicas. ; má nutrição contribui para a osteoporose , doença cardíaca , cancro e obesidade . Necessidades Gravidez e lactação aumento de energia , de fluidos, proteínas, cálcio , ferro, folato, vitamina A e vitamina B12.

Idosos

Enquanto a energia precisa diminuir, proteína, vitamina e requisitos de minerais não. Idosos devem continuar a ter uma dieta que inclua alimentos ricos em nutrientes , como pães integrais , frutas e legumes coloridos , baixo teor de gordura ou alimentos lácteos sem gordura e carnes magras .

Considerações

as necessidades nutricionais ao longo do ciclo de vida são altamente individualizado e deve considerar fatores ambientais, condições médicas e metas de saúde pessoal. Para nutrição ideal , fale com um médico ou um nutricionista para uma avaliação nutricional.