Como Limpar Seu Sistema Mais Rápido

Limpar seu sistema — também conhecido como desintoxicação corporal ou limpeza — livra seu corpo de toxinas que causam fraqueza, cansaço e exaustão. Todos os dias você inala, consome e absorve toxinas do ar, comida e bebida. Estas toxinas tomam conta do seu sistema, deixando você com fadiga, náusea e dores de cabeça. Limpar seu sistema destas toxinas pode deixá-lo revigorado e rejuvenescido. No entanto, antes de iniciar qualquer processo de detox contate seu médico de atenção primária. Após obter aprovação do médico, inicie o processo de detox num fim de semana quando não precise estar ativo.

Coisas que Você Vai Precisar

• Água
• Fibra
• Frutas frescas
• Vegetais frescos
• Vitamina C
• Sauna

Instruções

1. Beba bastante água diariamente para ajudar a eliminar toxinas do sistema e manter-se hidratado.
2. Caminhe 15 minutos por dia, todos os dias.
3. Remova alimentos ricos em gordura e açúcar da dieta. Alimentos pré-embalados e ultraprocessados contêm açúcares adicionados e retardarão seu detox. Cortar junk food acelerará o processo.
4. Adicione mais fibra. Fibra é importante no processo de limpeza. Fibra faz você se sentir mais saciado, significando que é menos provável comer demais. Fibra encontrada naturalmente em grãos integrais, frutas e vegetais. Ou, adicione suplementos de fibra às refeições.
5. Evite álcool durante o processo de detox.
6. Reduza quantidade de sódio que consome. Sódio eleva pressão arterial, colocando pressão extra no coração e retém água. Durante detox precisa consumir o mínimo de sódio possível.
7. Adicione frutas e vegetais frescos à dieta. Frutas e vegetais frescos estão cheios de nutrientes que seu corpo precisa para funcionar corretamente.
8. Adicione vitamina C. Vitamina C auxilia na produção de glutationa, composto que impulsiona toxinas para fora do fígado.
9. Respire profundamente. Respirações longas e profundas permitem melhor circulação de oxigênio pelo corpo.
10. Sente numa sauna por 20 minutos por dia. Saunas fazem seu corpo suar. Quando sua, corpo libera toxinas.