Quais são lixiviação Foods

? Alimentos lixiviação esgotar o corpo de vitaminas e minerais . Eles drenam lojas da vitamina do corpo , impedindo a absorção, quebrar nutrientes ou danificar tecidos, como ossos. Minerais, incluindo cálcio, magnésio e ferro são especialmente propensos à lixiviação. Se você é de alto risco para osteoporose ou outras doenças causadas por deficiências nutricionais , limitar a ingestão dos seguintes alimentos e bebidas. Alimentos ricos em fibras

A fibra e ácidos fítico em grãos integrais e legumes podem se ligar ao cálcio , ferro e zinco e manter o organismo de absorver os minerais . Problemas de ossos finos , anemia e pele pode resultar. Alimentos ricos em fibras têm muitos benefícios. Por exemplo , a fibra também se liga ao colesterol e varre -lo do corpo e que pode prevenir a constipação . Não eliminar fibra de sua dieta , mas evite comer alimentos ricos em fibras dentro de algumas horas de tomar suplementos de cálcio ou outros minerais.
Sal

Alta ingestão de sódio acelera a perda de cálcio através dos rins , um processo que lixivia os minerais dos ossos . Orientações nutricionais federais pedem comer menos de 2.300 miligramas de sal por dia, mas as pessoas com alto risco de problemas de saúde relacionados com o sal deve ficar abaixo de 1.500 miligramas por dia . Reduzir o consumo de sal por orientação clara de alimentos processados, como sopas enlatadas , lanche biscoitos e batatas fritas.

Foods com fósforo

O fósforo mineral é importante para a saúde humana . Ela repara danos nos tecidos , ajuda os rins toxinas filtro e absorção de saldos de outros nutrientes. No entanto, muito fósforo pode manter o organismo de absorver ferro , cálcio, magnésio e zinco. Alimentos e bebidas de fósforo de alta , como carne bovina , frango e colas irá forçar o corpo para retirar cálcio dos ossos para manter os níveis sanguíneos de ambos os minerais equilibrada. Ossos frágeis ou finas e problemas dentários podem seguir.
Cafeína

bebidas com cafeína e alimentos, como café, chá e até mesmo alguns chocolates absorção machucar de magnésio, cálcio, zinco , ferro , potássio e vitaminas do complexo B , todos os quais são importantes para ossos, tecidos e saúde do coração. Café, chá também aumentar a micção , o qual pode levar à perda rápida de vitaminas e minerais . No entanto, café, chá e chocolate escuro também têm benefícios de saúde, incluindo aumentar o metabolismo da gordura e prevenção de enxaquecas . A Food and Drug Administration considera cafeína segura. Limite o consumo só se você estiver com alto risco de osteoporose ou outras doenças relacionadas com deficiências minerais .
Álcool

Beber mais de 3 gramas de álcool por dia impede a estômago e pâncreas de absorção de cálcio e de vitamina D. o álcool suprime estrogénio , o que retarda a regeneração óssea do corpo e pode causar osteoporose . O álcool também aumenta os níveis do corpo de cortisol, o hormônio do estresse e do hormônio da paratireóide , o que pode quebrar os ossos se eles estão presentes em quantidades elevadas .