Alimentos que desencadeiam a liberação de dopamina

A dopamina é um neurotransmissor no cérebro responsável por controlar os movimentos do corpo , gerando sentimentos de prazer , controlando a quantidade de informações no cérebro, e estimulação cardíaca. Se o corpo não tem a dopamina, seus movimentos são menos controlados. Se o corpo tem muita dopamina, que terá movimentos incontroláveis como tremor , espasmos ou movimentos repetitivos . De acordo com MedHelp.com . , A forma como comemos influencia o desenvolvimento dos neurotransmissores e determinados alimentos podem desencadear a liberação de dopamina. Frutas
A banana é uma fruta que provoca a liberação de dopamina.

frutas como maçãs e bananas são excelentes alimentos que desencadeiam a liberação de dopamina . Contendo um aminoácido chamado tirosina que é o estimulante mais importante para o cérebro para produzir dopamina . As manchas marrons sobre a banana contém a maior quantidade de dopamina . NaturalBuy.com explica que a adição de bananas a um de Maio de dieta ajuda a tratar os sintomas da depressão. As maçãs contêm um antioxidante chamado quercetina. A quercetina trabalha para preservar os níveis de dopamina no organismo , protegendo as células da dopamina de ser destruído . Outras frutas desencadear a liberação de dopamina são mirtilos, amoras, ameixas e morangos.

Proteínas

Comer alimentos ricos em aminoácidos irá desencadear a liberação de dopamina . Proteínas segurar um aminoácido chamado tirosina , que provoca a liberação de dopamina após entrar no corpo. A dopamina é encontrada em alimentos como amêndoas , queijo, frango , peixe e qualquer outra proteína que contém ácidos graxos ômega 3 . Produtos lácteos, como queijo, leite e iogurte contêm proteína. Feijão preto , grão de bico , feijão e fava são todas as fontes de alimentos ricos em proteínas que ajudarão a dopamina gatilho. Os ovos são uma fonte de proteína e possuem colina , que é uma vitamina que ajuda a melhorar a concentração e memória . As amêndoas são nozes carregados com proteína, mas devem ser consumidos com moderação , pois eles podem causar ganho de peso e dores de cabeça.
Chocolate

Chocolate contém fenilalanina , que é um aminoácido essencial que se transforma em tirosina . A Universidade de Maryland , explica que a tirosina é um bloco de construção para o neurotransmissor que dispara dopamina. O estimulante no chocolate é na cacau e maiores quantidades de tirosina são encontrados no chocolate escuro . Em chocolate, a gordura do leite também vai acionar a dopamina , porque é um produto lácteo. O chocolate escuro contém muitos antioxidantes , porém muito pode prejudicar o fígado e causar ganho de peso . De acordo com Chocolate.org , chocolate contém fenilalanina que está relacionada com os aminoácidos . Fenilalanina aumenta a atividade e tem sido provado para aliviar a depressão em 60 por cento dos pacientes deprimidos.