Selênio Dietary Supplement Fact Sheet

Selenium refere-se a um mineral encontrado naturalmente em muitos alimentos , como a castanha do Brasil . Algumas pessoas tomam suplementos de selênio para melhorar sua saúde . Selênio pode aumentar a capacidade dos antioxidantes para proteger as células do seu corpo, de acordo com o Medline Plus. Fontes

selênio é encontrado em uma variedade de produtos vegetais e carnes, como o atum , carne, frango , massas e farinha de aveia. A quantidade de selênio nos alimentos varia de acordo com o teor de selênio no solo ou ecossistema local.

Requisitos

adultos devem consumir pelo menos 55 microgramas de selênio por dia , de acordo com com o National Institutes of Health. A deficiência de selênio é rara nos Estados Unidos.
Eficácia

suplementos de selênio são " provavelmente eficaz" na prevenção ou tratamento da deficiência de selênio , segundo Natural Medicines Comprehensive classificações de banco de dados citados pelo National Institutes of Health. A deficiência de selênio , resultantes de muito baixo consumo de selênio, pode causar problemas cardíacos e retardo mental. Suplementos de selênio são consideradas "possivelmente ineficaz " para prevenir o câncer , doenças cardíacas e diabetes.
Segurança

Consumir muito selênio leva a selenosis , o que provoca náuseas, vômitos, odor de alho ar, fadiga e unhas brancas ou avermelhadas . Longo prazo o consumo de suplementos de selênio também pode aumentar a chance de desenvolver diabetes tipo 2 ou câncer de pele, de acordo com o Medline Plus.