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Níveis Tóxicos de Vitamina B12

Vitamina B12 difere da maioria das vitaminas hidrossolúveis, absorvidas com excesso excretado na urina. Em vez disso, corpo estoca B12 no fígado por anos.

Potencial

Sobredosagem de B12 é muito rara, mas quem toma suplementos deve fazer sob supervisão médica, pois dados sobre toxicidade são limitados.

Dosagem Recomendada

Ingestão diária recomendada para homens/mulheres ≥19 anos: 2,4 mcg. Como B12 está naturalmente em proteína animal, veganos e quem não come quantidade adequada podem beneficiar-se de suplementos.

Papel da B12

Conhecida por regular metabolismo, também vital na produção de hemácias e prevenção de anemia. Auxilia replicação de DNA.

Outros Papéis

Ajuda converter homocisteína em metionina (importante: homocisteína alta aumenta risco de infarto). Também aumenta produção de neurotransmissores, regulando dor, humor, sono.

Sintomas de Deficiência

Pacientes com baixos níveis tomam suplementos para combater: fadiga, certas anemias, dormência extremidades, constipação, perda de memória, dano nervoso, irritabilidade.