Baixo teor de açúcar alimentos ricos em proteína

Se você tem graves problemas de saúde ou estão apenas olhando para perder peso , a implementação de uma dieta que é pobre em açúcar e rica em proteínas pode ser benéfico para a sua saúde e bem-estar. A maioria dos americanos consomem demasiado açúcar, que contribui para muitos problemas de saúde. Proteína magra pode ajudá-lo a construir músculos, perder peso e é parte integrante de uma dieta saudável . Menos açúcar , mais proteína

acordo com a American Heart Association ( AHA) , o americano médio consome cerca de 318 calorias de açúcar por dia , o que é cerca de três vezes a quantidade recomendada de 100 a 150 calorias por dia a partir do açúcar . A AHA descobriu que a maioria dessas calorias adicionais provêm de açúcares líquidos , tais como refrigerantes e sumos . O consumo de açúcar contribui para a obesidade , diabetes e doenças cardíacas. Uma dieta rica em proteínas pode ajudar a manter os músculos saudáveis , ossos, pele, cabelo e sangue.

Baixa Sugar Foods

Muitos alimentos são pobres em açúcar e rica em nutrição valor. Alimentos de baixo teor de açúcar são os vegetais , frutas, carnes magras , cereais integrais , como quinoa e arroz integral e baixa gordura produtos lácteos , como leite e iogurte. Açúcares naturais encontrados nas frutas e produtos lácteos não são os mesmos encontrados em açúcares , cereais, bolo de chocolate, biscoitos e sorvetes. Açúcares naturais não devem ser incluídas nos totais diários de ingestão de açúcar. Açúcares adicionados devem ser eliminados , tanto quanto possível , ou , no mínimo , substituída por variedades substitutos ou açúcar sem açúcar . A Associação Americana do Coração recomenda limitar a ingestão de açúcar a menos de 25 gramas por dia.

Alimentos ricos em proteínas

proteína é essencial para a boa saúde , ajuda o corpo construir muscular e queima de gordura. As melhores fontes de proteína são cortes magros de carne , como peixe , ovos, frango e peru . Feijão, nozes , cereais integrais, leite desnatado e iogurte desnatado são outras fontes boas . Para os vegetarianos , ou aqueles com restrições alimentares , soja ou proteína de soro de leite em pó suplementos são uma boa escolha . Se você usar suplementos , escolha aqueles de baixa em hidratos de carbono , açúcar, sódio e colesterol. Outras fontes de proteína são carne de porco , carne bovina e leite integral ; no entanto, estes alimentos são ricos em gordura e calorias e deve ser consumido com moderação. O U.S.D.A. recomenda duas a três porções por dia.
Low Sugar , dieta rica em proteínas

Exemplos de baixo nível de açúcar , alimentos ricos em proteínas incluem café da manhã ovos, bacon de peru , biscoitos de trigo integral , aveia e frutas frescas. Almoços poderia incluir alimentos como um sanduíche de atum ou frango grelhado e salada de espinafre . Jantar pode incluir salmão com legumes frescos e arroz integral, macarrão de trigo integral com salsicha de peru e molho marinara fresco ou saudável sopa de carne vegetal . Lanches saudáveis incluem maçãs, aipo com manteiga de amendoim, queijo com baixo teor de gordura, biscoitos integrais , hummus ou iogurte.