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Colesterol Baixo é uma Coisa Ruim?

Frequentemente ouvimos sobre colesterol alto e o estrago que pode causar em nossa saúde. No entanto, pesquisas mostradas por numerosos estudos, incluindo os feitos pelos Institutos Nacionais de Saúde, estão provando que existe tal coisa como colesterol muito baixo. Não há respostas claras sobre quão baixo é muito baixo, mas você não deve ter nível de LDL (ruim) acima de 100 mg/dL. Colesterol total não deve ser acima de 200 mg/dL (miligramas por decilitro).

Fatos

Colesterol é encontrado nos lipídios, ou gorduras, da corrente sanguínea e células do corpo. Colesterol ajuda a fazer membranas celulares e alguns hormônios. LDL e HDL são dois tipos diferentes de colesterol. Juntos formam colesterol total. LDL significa lipoproteína de baixa densidade. É conhecido como colesterol ruim porque se muito se acumula entope artérias e dificulta fluxo sanguíneo. Isso pode causar ataque cardíaco ou derrame. Altas quantidades de HDL, ou colesterol bom, podem ajudar a desentupir artérias. Se níveis de HDL estão muito baixos, ataque cardíaco ou derrame pode ocorrer. Em geral, é melhor diminuir a quantidade de LDL e aumentar a quantidade de HDL no corpo.

Alimentos com LDL

A gema de ovo cozido contém alta quantidade de colesterol. Outros alimentos com LDL incluem cream cheese, cordeiro, carne bovina, sorvete, laticínios integrais, camarão, rim, pato e carne de ganso. Evite estes alimentos se você está em risco de doenças cardíacas pois eles elevarão colesterol LDL. Tê-los ocasionalmente está bem se você está em boa saúde porque você não quer nem níveis de LDL extremamente baixos.

Alimentos com HDL

Alimentos que contêm HDL incluem azeite de oliva, amendoim, amêndoas, castanha de caju, abacate, salmão e outros peixes. Médicos recomendam dietas incluindo estes alimentos. Eles também são altos em calorias, então coma com moderação.

Colesterol Baixo

É importante não ter colesterol LDL alto, mas colesterol LDL extremamente baixo pode aumentar risco de câncer. Mulheres grávidas com colesterol baixo podem entrar em trabalho de parto cedo demais ou dar à luz bebês com baixo peso. Baixos níveis de colesterol têm sido associados com depressão, suicídio e altos níveis de ansiedade.

Potencial

Altos níveis de colesterol são definitivamente ruins pois podem causar ataques cardíacos e derrames. Parece haver também risco com colesterol extremamente baixo. Isso é raro porque você teria que estar em dieta extremamente restrita para alcançar isso. Ainda assim, é sábio testar seus níveis de colesterol. Se você consome dieta normal e ainda tem níveis baixos de colesterol e sintomas de depressão, isso poderia colocá-lo em risco de câncer ou suicídio.