Como ganhar o peso para curvas perfeitas

Muitas mulheres se preocupar em perder peso, mas estar abaixo do peso também pode ser uma preocupação para aqueles que pensam que precisam preencher suas curvas . Existem etapas de exercícios e nutrição que você pode tomar para aumentar a massa naturalmente e adicionar centímetros ao redor de seus quadris e busto para dar-lhe essa figura de ampulheta muitas mulheres querem . Concentrando-se em treinamento com pesos para esculpir o seu músculo e não se tornar obesa , enquanto se come bom teor de gordura alimentos proteína - pesado e irá ajustá-lo no caminho certo. Instruções
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Comer uma dieta que está cheio de proteínas, o que incentiva a massa muscular para crescer e vai criar massa magra que é atraente e firme. As proteínas , como frango , ovos e carne magra vai ficar com os seus ossos , mas continuam a fazer parte de uma dieta nutritiva .
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Adicione gorduras boas para a sua dieta para aumentar a ingestão de calorias sem adicionar calorias ruins perigosas que contêm alta níveis de colesterol e gordura trans . As boas gorduras incluem queijo , azeite, nozes , manteiga de amendoim e abacates .
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Construa a sua rotina de exercícios em torno de treinamento de peso , o que aumenta a massa muscular e pode adicionar polegadas para o seu quadro . Atividades como cardio e aeróbica são mais inclinados a diminuir o seu peso, mas elevadores onda, flexões e prensas de peso pode ajudá-lo a ganhar peso mais rápido.
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Tome uma dose de reforço proteína ou bebida láctea muscular após um treino para certificar-se as enzimas promovem a construção muscular durante a sua reflexão período de exercício, quando o potencial de crescimento da proteína é mais elevado .