Como ganhar peso com uma dieta orgânica para as Mulheres

Mulheres que têm um índice de massa corporal abaixo de 18,5 pode querer falar com seu profissional de saúde sobre o ganho de peso . Baixo peso , de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos , Estado de Washington coloca as mulheres em alto risco de anemia e deficiência de nutrientes , perda óssea e osteoporose, amenorrhia e cicatrização retardada . Ao escolher a ganhar peso, sob a supervisão de um nutricionista , nutricionista ou médico , uma dieta orgânica pode ser uma escolha mais saudável para seu corpo eo meio ambiente. Coisas que você precisa
1 16 onças Frasco de óleo de Udo
£ 1 Espargos racemosus pó orgânico raiz
£ 1 Withania orgânica pó de raiz somnifera
leite de vaca Orgânica
ghee Orgânica
noite cápsulas de óleo de prímula orgânicos
1 litro de gergelim óleo
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Diet
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Aumentar gorduras boas na dieta , acrescentando nutrientes alimentos orgânicos densos que contêm óleos ômega equilibradas , como abacate, azeitonas e nozes - - amêndoas, castanha de caju e nozes , sementes - cânhamo , gergelim , abóbora ou chia e óleos crus - oliva, coco , gergelim ou mistura de Udo . Incorporar carnes alcance orgânicos e livres em sua dieta, se adequado para você.
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Evite estimulantes como alimentos que contêm cafeína , incluindo chocolate, café, chá preto , chá verde, chá branco e cola . Evite chás e ervas , como a erva- mate , a maca e ma huang .
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Comer uma dieta equilibrada , com ênfase no aumento da quantidade de alimentos lentamente na hora das refeições .
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aumento global da ingestão calórica e favorecer alimentos untuoso quentes, como sopas e refeições cozinhadas em casa quente .
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Evite alimentos frios , crus e preparados , como sanduíches frios , saladas cruas e batatas fritas.
Exercício
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Exercício para construir a força , equilibrando o sistema endócrino .
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favor práticas de aptidão do peso-rolamento , como suave yoga Hatha , Pilates , e resistência ou métodos de treinamento de força .
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fazer caminhada diária ou yoga suave . Evite práticas excessivas de cardio como corrida ou vinyasa yoga.
Lifestyle
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Reduzir o estresse e preocupação. Favorecer um ritmo mais lento de vida.
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Aumente o tempo gasto com amigos, familiares e entes queridos.
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fazer meditação diária.
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Aumentar a quantidade e qualidade do sono .

Ervas e Carroçaria
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Tome 1 colher de sopa. ghee orgânico, ou manteiga clarificada , com 1/4 colher de chá. orgânica Espargos racemosus e 1/8 colher de chá. somnifera orgânica em 1 xícara de leite orgânico cozido suavemente por cinco minutos antes de deitar. Beba a mistura a quente.
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Do quente auto massagem com óleo de gergelim orgânico para corpo inteiro ou solas dos pés antes de dormir. Para a massagem de corpo inteiro , deixe o óleo para definir sobre a pele por 20 minutos enquanto a imersão em banheira.
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Tome líquido multi suplemento vitamínico e mineral diariamente para deficiências nutricionais como indicado pelo seu médico .

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Tome Oenothera biennis , ou óleo de Prímula , conforme indicado pelo fabricante ou profissional de saúde onde há síndrome premenstral , os sintomas da menopausa ou outro desequilíbrio endócrino femal .