Como maximizar o sistema imunológico do corpo

Fortalecendo suas defesas naturais

Sistema imunológico = defesa natural. Combate infecções, vírus, alérgenos, doenças. Muitos querem fortalecê-lo. Não é difícil, embora leve tempo para adaptar hábitos.

Passos

1. Consuma todos micronutrientes e macronutrientes necessários – Vitaminas A, B, C, D, E garantem necessidades. Melhor forma: muitas frutas/vegetais frescos, reduza processados.
2. Beba mais água, menos cafeína – Água elimina resíduos. Muitas dores diárias = desidratação. Reduzir cafeína combate desidratação. Cafeína rouba fluidos, vitaminas, minerais essenciais.
3. Exercite-se regularmente – Aumenta força tecidual, melhora circulação, oxigenação corporal total.
4. Tome menos medicamentos – Não precisa remédio para todo incômodo. Resistência a antibióticos aumenta por supermedicação. Mais antibióticos = menos defesa natural.
5. Reduza estresse – Sistema imune funciona melhor calmo. Avalie estresse na vida, corte e elimine onde possível.
6. Durma 6-10 horas/noite – Sono adequado equilibra níveis hormonais delicados.