Como contar as calorias em Frutas e Legumes

Um equívoco popular entre dietética é que você pode comer muitas frutas e legumes que você quiser e perder peso. Isto é inteiramente falso. Também frutas e legumes são muito melhores para você do que a comida lixo, eles não contêm calorias . E muitas calorias pode impedi-lo de perder peso. Por exemplo, se você optar por comer uma maçã em vez de um único saco porção de batata frita, isso é ótimo. Mas de acordo com TheDailyPlate.com , se você comer três maçãs , então você acabou de comer 375 calorias ... provavelmente mais calorias do que o que estava no saco de batatas fritas . Instruções
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Determine o tipo de fruta ou legume que você está comendo . Tente ser o mais específico possível . Por exemplo, um tomate ameixa terá um diferente de calorias do que um tomate vermelho redondo .
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Determine quantas calorias existem em cada porção de fruta ou legume . Há vários recursos disponíveis para ajudá-lo a fazer isso . Há livros e sites que listam os valores nutricionais de vários tipos de alimentos. Existem alguns sites populares de contagem de calorias listadas na seção de recursos.
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Descobrir quantas porções você está consumindo . Por exemplo , uma porção de uva pode ser dez uvas . Se você está tendo 20 uvas , o que você deve dobrar a quantidade de calorias listados para uma porção.
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somar todas as calorias que você consumiu .