Nutrição Holística Diet

nutrição holística é a prática em questão com a integração de corpo, mente e espírito, no campo da nutrição. Criando um plano de dieta com base em um ponto de vista holístico envolve o equilíbrio estes vários aspectos de uma maneira que melhor atende as necessidades nutricionais do indivíduo. Idade, sexo , nível de atividade , estilo de vida e peso afetam a formação de um plano de dieta holística para ser mais benéfico para o indivíduo. Alimentos

Food é o principal componente de uma dieta holística e deve ser equilibrada de acordo com os tipos , sabores e benefícios nutricionais. Os alimentos orgânicos e alimentos locais são muitas vezes escolhidos porque eles não foram geneticamente alterados ou pulverizadas com pesticidas. Isso ajuda a manter produtos químicos insalubres e hormônios para fora do corpo o que pode causar um desequilíbrio. Uma variedade de grãos integrais, vegetais coloridos , fontes de proteína magra e produtos lácteos devem ser consumidos diariamente .
Balance

Uma grande variedade de alimentos deve ser escolhido quando na sequência de um plano de dieta holística. Isso significa uma variedade de grãos integrais , como arroz integral , quinoa, grãos de trigo , teff e milheto . Os vegetais devem ser escolhidos com base em cima de um arco-íris de cores , o mais importante verde escuro, laranja, amarelo e vermelho. Explorar novas combinações de sabores quando cozinhar refeições para destacar produtos frescos, cereais integrais e proteínas magras . Feijão, nozes e sementes devem responder por parte da proteína total , enquanto a carne vermelha deve ser mantido a um mínimo.
Digestão

Boa digestão é uma integral parte de um plano de dieta holística. Isto significa obter probióticos saudáveis suficientes a partir de fontes como iogurte e missô para facilitar bactérias produtivas no trato digestivo . Ficando bastante fibra também é crucial para a digestão saudável, o que é encontrado em grãos integrais, frutas e verduras . O corpo humano digere alimentos integrais melhores do que os alimentos que foram processados , por isso lembre-se disso ao criar um plano de dieta holística.
Personalização

especialistas em nutrição holísticos acreditam que cada pessoa é único e deve ter uma dieta criado com base em suas necessidades individuais. Reunião com um consultor de nutrição holística é útil como ela irá pedir inúmeras perguntas e adaptar um plano de dieta especificamente para o indivíduo. Um médico também pode ajudar a chegar a um plano de dieta holística baseada nas necessidades individuais, se um consultor nutricional holística não está disponível.