Dicas para dar início Metabolismo

Manter um alto metabolismo é uma das melhores maneiras de perder gordura corporal e manter um peso saudável ao longo da vida . Embora a genética desempenham um papel na sua taxa metabólica, há algumas coisas que você pode fazer para tirar o máximo proveito de seu metabolismo. Uma palavra: Coma

Saltar refeições pode parecer apenas a coisa para perder peso, mas a verdade é que o seu corpo precisa de combustível para funcionar de forma eficiente e manter seu metabolismo. Coma três refeições por dia , começando com café da manhã. Saltar o pequeno almoço só retarda o seu metabolismo para o dia. Lanches saudáveis entre as refeições ajuda a manter o fogo queimando metabólico durante todo o dia . Fazendo parte da proteína com pouca gordura de cada refeição e lanche também vai ajudar a obter a sua taxa metabólica e mantê-lo lá, como seu sistema digestivo trabalha mais para digerir as coisas como leite, peixe e peru do que um pão simples ou macarrão .

Get Moving

Exercício aumenta o seu nível metabólico durante cerca de duas horas após o treino. Quanto mais vezes você exercício, o melhor e mais consistente o seu metabolismo será. Certifique-se de incluir tanto cardio (caminhada, corrida, ciclismo ) e exercícios de musculação . Se você dividir o treino em duas sessões durante o dia, você vai dobrar a duração do metabolismo alto . Considere fazer a parte cardio do seu treino na parte da manhã e levantar pesos , depois do trabalho , ou dividir sua corrida matinal em duas partes .
Beber chá verde

Isto pode parecer muito fácil, mas um elemento no chá verde foi mostrado para estimular o corpo a queimar calorias. Você deve beber de 2 a 4 xícaras de chá verde todos os dias para receber o benefício metabólico. Desde a hidratação é a chave para uma boa saúde em geral , por que não aumentar o seu metabolismo no processo?