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Estilo de Vida Alternativo Saudável para Crianças

Para uma criança desfrutar de uma vida saudável como adulto, hábitos e escolhas saudáveis devem ser feitos e internalizados durante a infância. Mantendo-se ativo, limitando estresse e fazendo escolhas alimentares saudáveis, crianças aprendem a importância de cuidar de seus corpos e se sentem melhor, mental e fisicamente.

Fazendo Escolhas Alimentares Saudáveis

Permitir que seus filhos façam suas próprias escolhas alimentares pode reforçar hábitos alimentares saudáveis e encorajá-los a fazer escolhas positivas em sua dieta. Leve a criança às compras de supermercado e pergunte o que ela gostaria de comer. Se ela buscar uma opção não saudável, sugira um substituto mais saudável que tenha gosto tão bom. Se ela fizer uma boa escolha em uma fruta ou vegetal, elogie sua decisão e sugira um alimento complementar. Por exemplo, se ela escolher palitos de cenoura, sugira um molho ranch com baixo teor de gordura.

Atividade Física

Encoraje seu filho a desligar televisão, computador e videogame e brincar ao ar livre. Embora adultos também devam exercitar frequentemente, qualquer tipo de atividade física para uma criança é importante no fortalecimento de músculos e ossos, controle de peso e desenvolvimento de estilo de vida saudável. Como família, planeje passeios ao ar livre no parque ou quintal. Crianças se adaptam ao ambiente e espelham ações dos pais. Se observarem você realizando atividade física, podem se juntar a você.

Lidando com Estresse e Emoções

Como o mundo e a vida estão constantemente em estado de mudança, incorporar essa mensagem em seu filho desde jovem pode ajudá-lo a lidar com emoções instáveis e estresse no futuro. Ensine-o como se adaptar à mudança, reduzir estresse e permanecer feliz e saudável com exercícios de respiração, ioga e outras técnicas de enfrentamento. Manter sua casa livre de discussões domésticas reduz níveis de estresse dos seus filhos.

Nutrição

Fazer escolhas saudáveis é apenas o começo. Para obter nutrição geral adequada, seu filho deve aprender os diferentes grupos alimentares descritos pela "Pirâmide Alimentar" do Departamento de Agricultura dos EUA. Enfatize a importância de uma refeição equilibrada contendo frutas, vegetais, grãos, carnes magras, laticínios, óleos saudáveis e doces e açúcares leves. Ao estar ciente das necessidades nutricionais do corpo, sua criança pode fazer decisões de estilo de vida saudáveis sobre sua dieta no futuro.