Estilo de Vida Alternativa Saúde para Crianças

Para uma criança a desfrutar de uma vida saudável como um adulto, hábitos e escolhas saudáveis devem ser feitas e enraizada durante a infância. Ao ficar ativo , limitando as tensões e tomar decisões alimentares saudáveis , as crianças aprendem a importância de cuidar de seus corpos e se sentir melhor, mentalmente e fisicamente. Fazer escolhas alimentares saudáveis

Permitir que os seus filhos a fazer suas próprias escolhas alimentares podem impor hábitos alimentares saudáveis e incentivá-los a fazer escolhas positivas em sua dieta. Pegue o carrinho de criança de mantimentos e perguntar o que ele gostaria de comer. Se ele pega uma opção saudável, sugerir um substituto mais saudável que gosto tão bom. Se ele faz uma boa decisão sobre uma fruta ou vegetal , elogiar sua decisão e sugerir um alimento complementar. Por exemplo, se ele escolhe palitos de cenoura , sugerem um baixo teor de gordura mergulho do rancho .
Atividade Física

Incentive seu filho a desligar o jogo de televisão , computador e vídeo sistema e jogar ao ar livre. Enquanto os adultos também devem exercitar com freqüência, qualquer tipo de atividade física para uma criança é importante em fortalecendo músculos e ossos , mantendo o controle de peso e desenvolver um estilo de vida saudável. Como uma família , planejar passeios ao ar livre no parque ou quintal. Crianças se adaptar ao seu ambiente e espelhar as ações de seus pais. Se você observar a realização de atividade física , eles podem se juntar a você .
Lidar com Stress e Emoções

Desde que o mundo ea vida está constantemente em um estado de mudar, incorporando essa mensagem em seu filho em uma idade jovem pode ajudá-lo a lidar com as emoções instáveis e estresse no futuro. Ensine-o a se adaptar às mudanças , reduzir o estresse e manter-se feliz e saudável com exercícios de respiração , ioga e outras técnicas de enfrentamento. Mantendo a sua casa livre de argumentos internos reduz os níveis de estresse de seus filhos .
Nutrição

Fazer escolhas saudáveis é apenas o começo. Para obter nutrição geral adequada, seu filho deve aprender os diferentes grupos de alimentos definidos pelo Departamento de Agricultura dos EUA " Pirâmide Alimentar ". Enfatizar a importância de uma refeição balanceada contendo frutas , legumes, grãos , carnes magras , laticínios, óleos saudáveis e doces leves e açúcares. Por estar ciente das necessidades nutricionais do corpo , a criança pode tomar decisões de vida saudáveis sobre sua dieta no futuro.