Como adicionar a vitamina C em sua dieta sem suplementos

É importante ter muita vitamina C em sua dieta. Obtendo vitamina C , na forma de um suplemento pode ser fácil, mas não é necessariamente a melhor forma de fazê-lo. Aqui é como adicionar a vitamina C em sua dieta sem suplementos. Instruções
1

Comer um pequeno almoço feito de uva e suco de laranja fresco . Este é um lauto pequeno-almoço que é cheio de vitamina C.
2

Tenha um pouco de manga como um lanche entre café da manhã e almoço. Este é mais saudável do que um lanche normal, como manga é uma excelente fonte de vitamina C.
3

Na hora do almoço , tem algum melão como sobremesa , em vez de um doce. Cantaloupe é uma boa fonte de vitamina C e pode ser um grande prazer.
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Se você comer uma salada durante o almoço ou jantar , coloque abundância de tomates sobre a salada. Você pode se surpreender com a quantidade de vitamina C encontrada no tomate. Eles são uma ótima maneira de adicionar a vitamina C para o que poderia ser uma parte regular de sua refeição.
5

comer framboesas como um lanche entre o jantar ea hora de dormir . Não são apenas as framboesas cheios de vitamina C , eles também são uma alternativa saudável para outros petiscos que você pode normalmente ter antes de ir dormir.
6

Beba um copo de suco de laranja antes de ir dormir . Um copo de 8 onças de suco de laranja fresca pode realmente dar-lhe a ingestão diária recomendada de vitamina C. Terminando o dia com um copo de suco de laranja irá manter o seu corpo cheio de vitamina C até que comer outra refeição.