Quais são todas as fontes de açúcares

? Todos nós sabemos que o branco , o açúcar granulado ajuda a adoçar nosso chá e café. Quer se trate de processado ou natural, o açúcar é uma parte importante de nossa dieta. O açúcar é um hidrato de carbono comestível cristalino que consomem a partir de várias fontes . Existem muitos tipos de açúcar que entram a partir de fontes naturais . Sacarose

sacarose é a forma de açúcar a maioria das pessoas é capaz de reconhecer . Ela é a base de açúcar de mesa , que vêm de cana-de- açúcar e beterraba. Os açúcares de cana e beterraba são refinados para produzir ou uma partícula de açúcar branco ou marrom. Tornou-se parte da nossa dieta diária. Ela pode ser encontrada em alimentos e bebidas , tais como doces , bolos, refrigerantes , leite , biscoitos e fast food. Embora não haja pesquisas para mostrar uma ligação entre o açúcar de mesa e um nível saudável de gordura no sangue , não há resultados para mostrar o aumento da ingestão de açúcar provoca obesidade, de acordo com a WebMD.
Frutose

frutose é um açúcar simples que é encontrado em muitas frutas e legumes. O corpo humano consome frutose e usa-lo para a energia. É o mais doce açúcar natural eo mais solúvel em água. Pode ser encontrada em frutas e legumes, como maçãs , uvas, bananas , cenouras, milho doce , abacaxi e pêssegos. Outras fontes de frutose são aves, cordeiro , nozes e sementes . Ele não tem um grande efeito sobre os níveis de açúcar no sangue , o que é por isso que ele é usado como adoçante .
Glucose

A glicose é um simples, açúcar natural . É um importante carboidrato usado pelas células como uma fonte de energia . Os seres humanos consomem glicose em alimentos que são carboidratos, proteínas e gordura. Estes incluem massas, arroz, farinha de milho, vinagre e frango. O mel é um adoçante natural , e um terço do seu peso é a glicose . Se os níveis de glicose no corpo são muito altos , então você pode desenvolver hiperglicemia. Se eles são muito baixo, então você pode desenvolver hipoglicemia
Combinando fontes naturais de açúcar

As três fontes de açúcar - . Sacarose, frutose, glicose - todos oferecem diversos benefícios quando consumidos . Os fabricantes de alimentos se combinaram os açúcares frutose e glicose para criar o HFCS (HFCS ) . Variedades de HFCS foram fabricados para colocar em refrigerantes e doces assados . Mistura de frutose e glicose é uma alternativa mais barata para adoçar alimentos com sacarose . HFCS tem o mesmo efeito sobre nossos corpos como a ingestão de alimentos com sacarose, frutose e glicose encontrada neles naturalmente. De acordo com a G Harvey Anderson , da Universidade de Toronto, a teoria de que HFCS tem causado um aumento nos níveis de obesidade não é verdade.