Exercício e Colite Ulcerativa: Gerenciando Sintomas Durante Surto

Hidratação prioritária

Risco alto de desidratação. Beba água antes e durante o exercício. Sede = desidratação leve/moderada – beba mesmo sem sede.

Local do treino

• Em casa: proximidade do banheiro reduz ansiedade.
• Ioga e tai chi: relaxam, reduzem estresse e gravidade do surto.
• Se tiver esteira/bicicleta, coloque perto do banheiro.

Respiração durante o exercício

Respiração profunda mantém abdominais relaxados, minimizando cólicas. Saúde e relaxamento andam juntos na colite ulcerativa.