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Fontes de Energia no Corpo: Alimentando sua Saúde e Vitalidade

Seu corpo requer energia para funcionar. Sem ela, todas funções corporais parariam e vida desapareceria com suprimento de energia. Felizmente corpo recebe energia de algo que a maioria gosta - comer. Você é o que come, e existem tipos específicos de alimentos que ajudam permanecer saudável e ter toda energia necessária para viver.

Proteína

Proteína é fonte de energia geralmente na forma de carne, ovos ou substitutos. Responsável por construção muscular e cura de tecidos danificados. Proteína na dieta ajuda corpo permanecer enérgico e previne fadiga fácil. Embora carnes geralmente pensadas como principal forma de obter proteína, outras opções incluem grãos, leguminosas, sementes, nozes, alguns vegetais verde-escuros e brócolis.

Carboidratos

Carboidratos são principal fonte de energia do corpo. Carbs, como chamados, são açúcares. Enquanto corpo capaz de armazenar energia reserva para atividade diária, consumo intenso ou prolongado frequentemente pede carboidratos como combustível extra. Alimentos como massas, grãos integrais, vegetais amiláceos, frutas, doces fornecem impulsos rápidos ao nível de energia. Mas excesso não queimado por atividade será armazenado e pode causar ganho de peso.

Gordura

Gorduras, ou lipídios, são fonte maior de energia. Quando corpo recebe mais energia de carboidratos/proteínas do que precisa, armazena em células de gordura para uso posterior. Gorduras são como tanque reserva de combustível. Por isso comer demais e falta de atividade causam ganho peso: corpo estoca mais energia que usa. Dieta e rotina exercícios reduzem ingestão energética e forçam corpo a queimar gordura como combustível, resultando em perda de gordura.

Vitaminas e Minerais

Embora vitaminas e minerais não sejam tecnicamente fontes de energia, corpo não conseguiria usar essas fontes sem eles. Algumas vitaminas/minerais permitem corpo metabolizar energia em forma utilizável. Fazem isso auxiliando enzimas apropriadas no trabalho de transformar proteína, carboidratos, gorduras em combustível.