Como beber um galão de leite por dia

Consumir um galão de leite por dia é comum entre fisiculturistas e aqueles que tentam colocar em saudável, magra, massa muscular . É mais comumente conhecido como o galão de leite por dia ( GOMAD ) dieta. O leite é rico em nutrientes e vitaminas, especialmente proteínas , as vitaminas D e A , cálcio , magnésio e zinco . Por esta razão, muitas pessoas tentando aumentar o seu corpo aumentar a massa o seu consumo de nutrientes. As regras são simples : beber um galão de leite integral todos os dias até o peso desejado seja alcançado. Coisas que você precisa
Galão do leite
Vidro
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1

Comece o seu dia com um copo ou dois de leite. Incorporá-lo em cada refeição. Adicionar a cereais, smoothies , qualquer coisa que você gosta, se você cansar de beber leite puro .
2

Repita quatro vezes ao longo do dia . Dois copos de leite é aproximadamente igual a 1/4 de galão . Espalhe-o durante o dia , uma vez que está enchendo .
3

Repita durante dias até que você tenha atingido o seu peso corporal ideal.