Como melhorar a saúde do fígado

O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo. É responsável pela filtragem do sangue e eliminar as toxinas . Anos de maus hábitos de vida e má alimentação pode tomar um pedágio sobre o fígado . Se ele funciona de forma inadequada , em seguida, todo o corpo sofre . Para evitar que isso aconteça , existem algumas medidas que podem ser tomadas para manter o seu fígado funcionando com desempenho máximo para o longo curso. Instruções
um

Faça os ajustes de estilo de vida . Evite o uso excessivo de álcool. De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse , beber 2-3 drinques por dia para as mulheres e três a quatro doses por dia para homens pode causar cirrose e danos ao fígado . Além disso, evite cafeína e tabaco .
2

Evite fumos tóxicos. O fígado pode ser afetado pela inalação de ar tóxico e fumos. Estes podem ser o resultado de seu trabalho ou hobbies. Evite respirar em tíner, solventes , pesticidas ou fumaça tóxica . Certifique-se de estar em locais bem ventilados , usar máscaras e evitar contato com a pele com produtos químicos como eles podem absorver no corpo.
3

Coma alimentos desintoxicantes . Evite alimentos que são fritos profundos , altamente processados , refinados e ricos em gordura saturada . Escolha alimentos desintoxicantes em seu lugar. Algumas delas incluem cebola, alho , brócolis, couve de Bruxelas , cenoura , beterraba e repolho.
4

Beba muita água . A água desempenha um papel vital no processo de eliminação . Ela ajuda o fígado lavar as impurezas e toxinas do sistema . O Instituto de Medicina recomenda 3,7 litros por dia para homens e 2,7 litros por dia para as mulheres.
5

Comer bastante fibra . Fibra se liga a toxinas e impurezas que podem levar um perdido de stress fora do fígado. Alguns exemplos de alimentos com fibras incluem pêras , maçãs, farelo de aveia , farinha de aveia , feijões e leguminosas.
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tomar alguns suplementos de apoio. Segundo o Dr. Michael Murray , da Universidade de Bastyr em Washington , há algumas fórmulas sinérgicas que são benéficos para a saúde do fígado . Estes incluem glucuronato , ácido alfa-lipóico , silimarina Phytosome , curcumina e extrato de alcaçuz .
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Mantenha o seu peso sob controle. Estar acima do peso ou obeso pode ter um impacto negativo sobre o fígado . Ele realmente faz com que uma condição chamada de " fígado gordo ". Este é basicamente depósitos de gordura que se construiu fazendo com que o fígado não funcionando de forma ideal . Para manter o ganho de peso em cheque, exercitar diariamente por pelo menos 30 minutos. Alguns exemplos são jogging , musculação, ciclismo, natação ou até mesmo andando rápido.