Entendendo Picos de Açúcar: Causas, Efeitos e Alternativas

Picos de açúcar são a sensação que você tem quando consome muito açúcar, que lhe dá grande quantidade de energia de curto prazo enquanto seu corpo queima os carboidratos simples que o açúcar é composto. Embora pico de açúcar seja bom por curto tempo, seu corpo precisa equilibrar suas contas de energia. Fornecimento de energia do seu corpo é como conta bancária: Se você tem R$100, pode gastar R$1 por dia por três meses, ou gastar tudo de uma vez e ficar quebrado amanhã. Pico de açúcar deixa você sem dinheiro — ou energia — no banco. Quando você come muito açúcar e queima muita energia, vai se sentir irritado, letárgico e geralmente menos energético logo depois.

Instruções

1. Passo 1: Encontre lanche açucarado. Para melhores resultados, encontre algo com grande quantidade de açúcar em relação ao tamanho. Isso significa que deve evitar açúcares naturais e escolher açúcares processados, porque há muito mais açúcar na barra de chocolate média que em pedaço de fruta fresca.
2. Passo 2: Coma seu lanche açucarado. Quanto mais come, mais pronunciado será seu pico de açúcar — e pior se sentirá depois.
3. Passo 3: Prepare-se para a queda de açúcar completando tarefas importantes enquanto ainda experimenta o pico de açúcar.