Como jejuar com superalimentos

Nossos corpos precisam de uma variedade de diferentes nutrientes, proteínas, vitaminas, minerais e fibras para prosperar. Algumas pessoas privam seu corpo de alimentos por um certo período para perda de peso, desintoxicação ou razões espirituais. Se você mantiver alguns superalimentos no seu sistema enquanto jejua, eles conterão sua fome e seu corpo ainda será capaz de funcionar bem.

Instruções

1. Consulte um médico antes de fazer uma mudança drástica na dieta. Se você tem certas condições médicas, jejum pode ser ruim para seu corpo ou criar riscos desnecessários. No mínimo, seu médico pode recomendar quais alimentos ou suplementos você deve buscar ou evitar.
2. Coma levemente em preparação para seu jejum. Você precisa fazer seu estômago encolher um pouco antes de se negar todos os alimentos que está acostumado a comer regularmente. Se você nunca jejuou antes, a transição mental e física pode ser difícil. Sua motivação para jejuar precisa ser forte para passar pelos momentos difíceis onde você deseja certos alimentos. Você pode até querer tentar jejuar por um dia, fazer uma pausa, então voltar para um jejum mais longo quando estiver aclimatado.
3. Selecione quais alimentos e/ou suplementos você vai ingerir antes ou durante seu jejum. Alguns jejuns proíbem alimentos sólidos mas permitem suco. Repolho, mirtilos, maçãs, sementes de linhaça e romãs podem ser batidos ou espremidos. Repolho estimula sistema imunológico e purifica seu sangue. Mirtilos são carregados com antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes que melhoram visão e função cerebral. Romãs são carregadas com antioxidantes também, e reduzem placa que entope artérias. Sementes de linhaça têm fibra útil, ácidos graxos, proteína e minerais importantes que beneficiam seu corpo. Se você não pode ou não quer consumir superalimentos integrais durante seu jejum, tome suplementos que forneçam vitaminas, minerais e antioxidantes necessários.
4. Faça lanche de amêndoas antes do jejum. Amêndoas são carregadas com fibra que fará você se sentir saciado, e demonstraram baixar colesterol. Se você tem vontade de doce, coma duas onças de chocolate amargo. Chocolate amargo com teor de cacau de 60% ou maior contém flavonóis e antioxidantes que baixam colesterol insalubre.
5. Coma refeições pequenas e nutritivas que são fáceis de digerir quando seu jejum termina. A maioria das sopas e saladas funciona bem. Não coma alimentos ricos, e os alimentos que você comer precisam ser ingeridos lentamente. Isso é porque seu corpo se tornou mais sensível a toxinas, gorduras, açúcares e outras substâncias. Essas substâncias precisam ser evitadas ou lentamente reintroduzidas ao seu corpo.