Quais são os Benfits de beber mais água

? Mantenha -se saudável por consumir a quantidade recomendada de água. Uma maneira que você pode dizer se você está recebendo bastante água é pela cor da sua urina. Se a sua urina é clara, tem estado a tomar em bastante água ; no entanto, se ele é um profundo amarelo ou laranja , você pode querer repensar a sua ingestão diária de líquidos. Use uma calculadora de água on-line para ver o quanto você deve beber com base em seu peso corporal. Hidratação

Seu corpo perde água constantemente durante todo o dia devido à transpiração e urina , entre outras coisas . Os efeitos colaterais da desidratação podem incluir dores de cabeça, constipação , problemas com os rins e , por vezes, a morte. Manter o corpo hidratado vai ajudar a combater esses efeitos colaterais. Se você tem uma dor de cabeça , beber água em temperatura ambiente pode aliviar sua dor.
Perda de peso

água pode ajudar na perda de peso . Às vezes, a sede é confundida com a fome , o que resulta em consumir muitas calorias . Se você tiver comido recentemente e descobrir que você ainda está com fome , beba um copo de água. Alguns dieters vai beber um copo de água antes de comer uma refeição para ajudar com o controle da parcela . De acordo com o Jornal de Dezembro de 2003 Clinical Endocrinology and Metabolism , água consumida dentro de um período de 10 minutos aumentou o metabolismo em 30 por cento , aumentando assim o número de calorias queimadas . Pessoas que se exercitam regularmente deve beber dois de 16 onças. copos de água uma hora antes do exercício e ter água por perto para beber durante o exercício para evitar a desidratação.

pele saudável

toxinas que estão em sua pele , por vezes, liberar através de seu rosto e causar acne . Enquanto a água potável pode não ter que olhar 20 anos mais jovem , ele vai ajudar a sua pele ficar hidratada e pode contribuir para uma pele mais clara .

Saudáveis Bowels

beber o recomendado quantidade de água por dia pode ajudar nos movimentos intestinais saudáveis. Beber água pode ajudar a prevenir a constipação , mantendo seus movimentos intestinais macio e, portanto, mais fácil de passar . Para que isso seja eficaz , pular o café ou bebidas ricas em cafeína. A água deve ser consumida em água ou forma de suco para ajudar com os movimentos intestinais.
Saudável Gravidez

As mulheres devem se esqueça de manter -se hidratado durante a gravidez. A água é necessária para a expansão do corpo durante a gravidez e é benéfica para os rins, fígado e células de ambos, mãe e filho. Desidratação em mulheres grávidas pode levar a parto prematuro, baixa produção de leite materno ou até mesmo aborto .