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Quais são os benefícios de beber mais água

Mantenha-se saudável consumindo a quantidade recomendada de água. Uma maneira de saber se você está bebendo água suficiente é pela cor da sua urina. Se sua urina está clara, você tem ingerido água suficiente; no entanto, se é amarelo escuro ou laranja, você pode querer repensar sua ingestão diária de líquidos. Use uma calculadora de água online para ver quanto você deve beber com base no seu peso corporal.

Hidratação

Seu corpo perde água consistentemente ao longo do dia devido à transpiração e micção, entre outras coisas. Efeitos colaterais da desidratação podem incluir enxaquecas, constipação, problemas nos rins e às vezes morte. Manter seu corpo hidratado ajudará a combater esses efeitos colaterais. Se você tem dor de cabeça, beber água em temperatura ambiente pode aliviar sua dor.

Perda de peso

A água pode ajudar na perda de peso. Às vezes a sede é confundida com fome, resultando em consumo excessivo de calorias. Se você comeu recentemente e ainda sente fome, beba um copo de água. Alguns que fazem dieta bebem um copo de água antes de comer para ajudar no controle de porções. Segundo o Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism de dezembro de 2003, água consumida em um período de 10 minutos aumentou o metabolismo em 30%, aumentando o número de calorias queimadas. Pessoas que exercitam regularmente devem beber dois copos de 470 ml de água uma hora antes de exercitar e ter água por perto para beber durante o exercício para evitar desidratação.

Pele saudável

Toxinas que estão na sua pele às vezes são liberadas através do rosto e causam erupções de acne. Embora beber água não faça você parecer 20 anos mais jovem, ajudará sua pele a se manter hidratada e pode contribuir para uma pele mais clara.

Intestino saudável

Beber a quantidade recomendada de água por dia pode auxiliar em movimentos intestinais saudáveis. Beber água ajuda a prevenir constipação mantendo seus movimentos intestinais macios e, portanto, mais fáceis de passar. Para que isso seja eficaz, pule café ou bebidas com alto teor de cafeína. A água deve ser consumida na forma de água ou suco para ajudar nos movimentos intestinais.

Gravidez saudável

Mulheres devem garantir que se mantenham hidratadas durante a gravidez. Água é necessária para a expansão do corpo durante a gravidez e é benéfica para rins, células e fígado tanto da mãe quanto da criança. Desidratação em mulheres grávidas pode levar a trabalho de parto prematuro, baixa produção de leite materno ou até aborto espontâneo.