Como Parar de Usar Adoçantes Artificiais

Por Que Eliminar

Além do sabor, não há benefício em consumir adoçantes artificiais, pois há muitas razões pelas quais não promovem boa saúde. Para começam, frequentemente levam a ganho de peso pois perturbam a capacidade do corpo de decifrar a verdadeira doçura de um alimento, levando a excessos. O problema é que desistir deles é mais difícil do que parece inicialmente, pois estão incluídos em tantos produtos alimentícios vendidos hoje. Exige mais do que apenas deixar de lado os pacotes na mesa do restaurante. Embora seja desafiador cortá-los da dieta, não é impossível.

Instruções

1. Reduza ingestão gradualmente. Por exemplo, comece deixando de lado os próprios pacotes. Como mencionado, adoçantes artificiais estão em muitos produtos, então parar de repente tudo de uma vez pode ser avassalador. Uma vez dado este passo inicial, comece a cortar outras coisas, uma de cada vez, como refrigerante diet uma semana e doces sem gordura na próxima.
2. Substitua cada item eliminado por um saudável. Erro comum ao largar maus hábitos é substituí-los por algo mais não saudável. O que quer que faça, não opte por açúcar comum no café em vez de adoçante artificial. Em vez disso, incorpore frutas doces na sua dieta, como abacaxi ou bananas.
3. Adicione adoçantes saudáveis à sua dieta, como estévia. É erva amplamente acessível centenas de vezes mais doce que açúcar. No entanto, diferente de adoçantes artificiais, é mais saudável pois não confunde fígado e pâncreas, e não altera processamento de desejos pelo cérebro. Além disso, virtualmente livre de calorias.
4. Estoque proteínas. Não exagere devorando pizza de amante de carne, mas certifique-se que obtém bastante carnes magras saudáveis, como peixe ou frango. Proteínas vegetais como feijão e brócolis também funcionam. Segundo Susan Dopart, nutricionista registrada do Huffington Post, esta é forma saudável de saciar e reduzir desejo do corpo por doces.