Como rastrear as necessidades nutricionais dos homens e mulheres ao longo das várias fases da vida

Homens e mulheres, que estão conscientes da saúde e querem olhar e sentir o seu melhor , a compreender a importância de se manter informado sobre as suas necessidades nutricionais . Muitos fatores podem afetar as suas necessidades nutricionais , incluindo a sua idade , peso corporal e construção , bem como a sua história familiar. Coisas que você precisa
Doutor
Exames de sangue
Suplementos
Exercício
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1 Obtendo check-ups regulares e exames físicos pode ajudar a ficar em cima de sua saúde e necessidades nutricionais.

Obter um exame físico completo e exame de sangue para determinar melhor as suas necessidades nutricionais pessoais. O seu médico pode obter amostras de sangue e teste seus níveis de vitamina D , cálcio, ferro , minerais e outras vitaminas . Além disso, conhecer a sua pressão arterial e se você tem a glicemia alta e colesterol podem ajudar você a descobrir um plano nutricional que é ideal para você. Explique sua saúde pessoal da família com o seu médico , incluindo a história de câncer , pressão alta , diabetes e outras condições. Para muitas pessoas, ter um médico que é ao mesmo tempo um naturopata e quem tem um diploma de médico pode ser ainda mais útil. Os naturopatas têm estudado longas horas e tiveram formação específica em nutrição.
2 A nutricionista pode ajudar a criar um plano de dieta pessoal que é certo para você.

Pergunte ao seu médico para encaminhá-lo a um nutricionista. Alguns médicos não fornecem planos nutricionais específicas para você seguir , e eles preferem se referir a seus pacientes para nutricionistas que são especialmente treinados nessa área. Um nutricionista pode ajudar você a escolher os alimentos certos e suplementos para caber seu estilo de vida e fornecer aconselhamento adequado para mantê-lo no caminho da saúde. A nutricionista também pode lhe dar boas idéias sobre quais os tipos de alimentos a evitar e como contornar e controlar suas alergias .
3 Trabalhando com um personal trainer em uma academia pode ajudar você a ficar motivado e na pista.

Participar de um programa de exercícios que é mais adequado para sua faixa etária e estilo de vida, depois de ter consultado com um nutricionista e determinou o melhor plano de dieta para você. Participar de um ginásio e trabalhar com um personal trainer pode ser muito benéfico para a obtenção e manutenção de uma óptima saúde. Consulte o seu médico , naturopata ou nutricionista sobre o que exercícios seria melhor para você. Algumas pessoas podem necessitar de treinamento de peso , enquanto outros podem precisar de um programa de perda de peso. Enquanto caminhada e natação podem ser as melhores formas de atividade para alguns indivíduos, outros podem exigir formação mais rigorosa e exercício.
4 Não importa em que fase da vida você está, você pode estar em boa saúde.

Obter exames de sangue anuais ou bianuais para traçar a sua saúde nutricional. O seu médico irá dizer-lhe quantas vezes você terá que tirar sangue . Dependendo da sua saúde e história familiar , pode ser com mais freqüência. Suas necessidades nutricionais irá mudar à medida que você digita várias fases da vida .