Entendendo Necessidades Nutricionais: Guia por Fase da Vida para Homens e Mulheres

Homens e mulheres conscientes da saúde que querem se sentir e parecer bem entendem a importância de se manter informados sobre necessidades nutricionais. Muitos fatores impactam suas necessidades, incluindo idade, peso e constituição corporal, e histórico familiar.

Materiais Necessários

• Médico
• Exames de sangue
• Suplementos
• Exercício

Instruções

1. Faça exame físico completo e exames de sangue: Para determinar melhor suas necessidades nutricionais pessoais. Médico pode obter amostras e testar níveis de vitamina D, cálcio, ferro, minerais e outras vitaminas. Conhecer pressão arterial, glicose e colesterol ajuda a definir plano nutricional ideal. Explique histórico familiar de saúde: câncer, hipertensão, diabetes, etc. Para muitos, médico que é tanto naturopata quanto médico convencional pode ser mais útil. Naturopatas estudaram extensivamente e têm treinamento específico em nutrição.
2. Peça encaminhamento a nutricionista: Alguns médicos não fornecem planos nutricionais específicos e preferem encaminhar a nutricionistas, especialistas na área. Nutricionista ajuda a escolher alimentos e suplementos certos para seu estilo de vida e dá conselhos para manter caminho da saúde. Também dá boas ideias sobre alimentos a evitar e como contornar/controlar alergias.
3. Participe de programa de exercícios adequado: Após consultar nutricionista e determinar melhor plano alimentar. Academia e personal trainer podem ser muito benéficos para obter e manter saúde ótima. Consulte médico, naturopata ou nutricionista sobre melhores exercícios. Alguns precisam de musculação, outros de perda de peso. Caminhada e natação podem ser melhores para alguns, outros requerem treinamento mais rigoroso.
4. Faça exames de sangue anuais ou bianuais: Para rastrear saúde nutricional. Médico dirá frequência necessária. Dependendo de saúde e histórico familiar, pode ser mais frequente. Necessidades nutricionais mudam conforme entra em diferentes fases da vida.