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Por Que Beber Água Faz Bem: Benefícios Comprovados

Segundo o site Shape Fit, o corpo humano é composto entre 55% a 75% de água. Embora você possa perder até 10% do seu peso corporal em fluidos antes de ser considerado desidratado, uma perda de apenas 2% já pode afetar como você se sente. A água ajuda de várias maneiras.

Sinta-se Melhor

A água é necessária para manter seus intestinos e rins funcionando corretamente. A água previne a constipação e mantém os sais e minerais nos rins diluídos, para que não formem pedras nos rins. A hidratação adequada pode até ajudar a prevenir a gripe e aliviar dores de cabeça.

Pareça Melhor

A pele é o maior órgão do corpo. Quando devidamente hidratada, as rugas parecem menos profundas e a pele adquire um brilho saudável.

Movimente-se Melhor

A água é essencial para a lubrificação adequada de articulações e músculos. Manter-se bem hidratado durante o exercício pode ajudar a prevenir cãibras musculares. Segundo o Cruising Chemistry, site apoiado pela Universidade Duke, o sangue é 83% água, então quanto mais água você bebe durante o exercício, maior seu volume sanguíneo e mais oxigênio o sangue consegue transportar para mantê-lo energizado.

Perca Peso

A água é um supressor natural do apetite. Beber um copo d'água antes de cada refeição pode fazer você se sentir mais cheio e ajudar a comer menos. Além disso, a água é um componente principal dos alimentos. Se você não bebe água suficiente, seu corpo pode começar a desejar comida para suprir o déficit hídrico. Então, você não só obtém a água, mas também as calorias extras.