Baixa caloria vegetarianas Snacks de fazer em casa

Se for seguido corretamente, a dieta vegetariana pode ser saudável e nutritiva . Os vegetarianos devem ter um cuidado especial para assegurar que eles estão atendendo suas necessidades de todos os nutrientes essenciais , como proteínas, cálcio , ferro e vitamina B-12 , por exemplo. Além disso, como qualquer dieta saudável , uma dieta vegetariana devem limitar alto teor de gordura , alimentos de alto teor calórico . Uma maneira vegetarianos podem ter certeza que eles estão atendendo suas necessidades nutricionais é incluindo ricos em nutrientes , lanches de baixa caloria em sua dieta . Legumes com Hummus

uma dieta vegetariana saudável deve incluir a abundância de baixa caloria , legumes embalados em nutrientes . Vegetais crus , como cenoura , pimentão e aipo para fazer uma opção crocante e recheio lanche. Claro, muitas pessoas gostam de desfrutar de seus vegetais com mergulho , que podem ser ricos em calorias e gordura. Hummus , um mergulho feito de grão de bico , prevê uma opção de mergulho saudável. Uma porção de 2 colher de sopa de homus contém apenas 50 calorias e fornece proteínas, fibras , cobre, fósforo e vitamina B-6 .
Apple com Nut Butter

Com apenas 70 calorias , uma maçã média , prevê uma , de baixa caloria lanche escolha doce . Para fornecer mais nutrientes , o seu topo de maçã com 1 colher de sopa de manteiga de sua porca favorita. Uma colher de sopa de manteiga de amêndoa , por exemplo, contém 100 calorias e fornece proteínas , cobre, magnésio e vitamina E. Embora eles são opções nutritivas , manteigas tendem a ser ricos em calorias quando consumidos em grandes quantidades, por isso não deixe de manter o tamanho da parcela em cheque.
de grãos inteiros Cereal

Cereal não é apenas para o pequeno-almoço mais. Na verdade, cereais integrais é embalado com nutrientes e faz um lanche nutritivo qualquer hora do dia. De grãos inteiros de cereais em forma de S, por exemplo, contém apenas 100 calorias por xícara e acrescenta bastante cálcio , ferro, zinco e vitamina B-12 para a sua dieta . Aveia é outro lanche escolha enchimento que é baixa em calorias. Um pacote de simples, aveia instantânea contém 100 calorias e é carregado com fibras, proteínas e ferro.
Grego iogurte com frutas

cremoso iogurte grego é uma opção perfeita lanche para vegetarianos que incluem laticínios em sua dieta , uma vez que é carregado com proteína de fortalecimento muscular . Um recipiente de 6 onças de planície , iogurte grego sem gordura contém apenas 100 calorias, mas embala 18 gramas de proteína. Da mesma forma , o iogurte grego é rico em cálcio , fósforo , riboflavina e vitamina B - 12 . Para adicionar doçura e fibra para o seu lanche , emparelhar iogurte grego com frutas fatiadas , como morangos, abacaxi ou pêssego .
Nutritiva Edamame

Edamame ou soja verde cozida , prevê um divertido e rico em nutrientes lanche escolha. A 1/2-cup porção de edamame casca é menos de 100 calorias ainda fornece 8 gramas de proteína e contém muita fibra , cobre e ácido fólico . Você pode comprar edamame na seção de vegetais congelados , e ele vem ou na casca ou sem casca já . Para cozinhar edmame , basta ferver , vapor ou microondas sua parte desejada .