Como limpar seu corpo de açúcar

Alguém pode querer limpar seu corpo de açúcar, ou de glicogênio (a forma do seu corpo armazena açúcar ) para uma variedade ou razões. Talvez seu açúcar no sangue é demasiado elevado e quer reduzi-la , talvez ela quer realizar um ciclo de carga de carboidratos para uma competição ou talvez ela está tentando perder peso. Seja qual for a razão , esgotando o seu corpo de açúcar pode ser fácil de fazer , mas difícil de fazer corretamente. Coisas que você precisa
Muita carne
Um suplemento de fibra
óleo de peixe
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Cortar o consumo de carboidratos até 50 gramas por dia . Isso significa que a partir de cada coisa que você come durante o dia - laticínios , legumes, frutas , pães, cada grupo alimentar. O único carboidrato que não conta é fibra. Subtrair os gramas de fibra dos carboidratos totais para obter os seus hidratos de carbono líquido . Mantenha esse número abaixo de 50 g . Por exemplo, se você comeu 80 gramas de hidratos de carbono, e tinha 35 gramas de fibra , seu líquido seria de 45 gramas , o que é aceitável.
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Consuma 1,5 a 2 gramas de proteína por quilo de corpo peso por dia. Tenha em mente que 100 gramas de carne não é de 100 gramas de proteína. Esta pode ser a partir de qualquer fonte , desde que a ingestão de hidratos de carbono não é excedida . Carne é preferível, e não se preocupe sobre ele ser magra.
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Consumir 1 grama de óleo de peixe por cento de gordura corporal , todas as manhãs . É melhor ir fazer um teste de dobra da pele de gordura corporal , para não usar o seu índice de massa corporal . Se você é de 20 por cento de gordura corporal , você precisa de 20 g de óleo de peixe por dia com sua refeição da manhã .
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Obter um mínimo de 25 g de fibras por dia. Com a ingestão de proteína sendo tão alto, é imperativo incluir muita fibra . O melhor é completar com um produto como o Psyllium Husk para atender às exigências de fibra.
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Exercite-se regularmente e beba muita água. O exercício vai ajudar você a usar o açúcar no sangue para ajudar ainda mais você lave -lo do seu corpo. A água é essencial para mantê-lo de tornar-se desidratado .