Procedimento de uma limpeza de 10 dias

limpeza não requer pílulas , soluções pré-fabricados , ingredientes exóticos ou qualquer coisa que vem em uma caixa. Limpa são flexíveis e podem ser ajustados às suas necessidades e estilo de vida, pode envolver o uso de muitos sucos caseiros e chás de ervas baratos, e são classificados o mais importante por um breve período de abstenção de alimentos sólidos altamente processados . O processo de limpeza de 10 dias a seguir é um modelo que pode ser usado , passo a passo ou ajustado para proporcionar excelentes resultados . Preparação

Comece removendo alimentos que são difíceis de digerir, têm um alto teor de calorias ou são demais para a preparação. Carne animal, grãos processados, como arroz branco , farinha e massas, alimentos açucarados , laticínios e cafeína deve ser cortar significativamente ou eliminado três dias antes da limpeza começa.

Um plano alimentar de amostra para se preparar para uma limpeza ficaria assim : Pequeno-almoço - um fruto do seu choiceSnack - amêndoas e fruitAfternoon seco - brócolis cozido no vapor com riceSnack marrom - cenouras e hummusDinner - sopa de lentilha

sua dieta prep é idêntico ao tipo de dieta recomendada uma vez que a limpeza é mais. A limpeza é feito para afastar -se fora de alimentos viciantes , como grãos altamente processados , alimentos açucarados , laticínios, cafeína e carne animal. Para a sua preparação de três dias , para manter os legumes, frutas , grãos integrais e nozes e sementes. Beba muita água , chá de ervas e suco para substituir refrigerante, café e outros líquidos com alto teor de açúcar e cafeína.

Dias 1 a 3

Consumir apenas líquidos . Líquidos apropriados incluem sucos de frutas ( de preferência não pré- engarrafadas, mas se você não tiver um espremedor de sumos, olhar para o suco pasteurizado , e /ou suco com o mínimo de ingredientes - o ideal é apenas o fruto usado para fazer o suco) , sopas ( sem sólidos , como batatas ou cenouras ) , caldos vegetais, chás de ervas e água. Líquidos exigem menor esforço de enzimas digestivas e os seus órgãos digestivos , tendo uma carga fora do corpo como um todo , o que permite que o mesmo assente sobre a limpeza . Como você se move a partir de sólidos a líquidos , você pode perceber os movimentos do intestino tornando-se mais tensas ou pouco frequentes. Por esta razão, é recomendado que você lave também o seu sistema com uma solução de sal marinho - 2 colheres de chá de sal marinho para um litro de água . Beba esta solução primeira coisa a cada manhã para mover o acúmulo tóxico em seu cólon através de 2-3 evacuações por dia.

Dias 4 a 7 de

Simplifique sua dieta líquida. A receita líquida de limpeza foi criado por Stanley Burroughs em 1940 e ainda é amplamente utilizado e conhecido hoje como a " dieta da limonada . " Esta receita ( 2 colheres de sopa de limão espremido na hora , 2 colheres de sopa de xarope de bordo e 1/10th colher de chá de pimenta caiena em um vidro de 10 onças de água) é dito para fornecer calorias suficientes para funcionar como faria normalmente ao usar ingredientes, tais como limão e pimenta de Caiena pimenta, que têm efeitos no organismo de cura. Enquanto citros é ácida fora do corpo , torna-se alcalino , uma vez consumido, criando uma oportunidade para o seu corpo para construir as suas defesas imunitárias e desintoxicação do acúmulo de resíduos acumulados através de uma dieta ruim, tomando antibióticos ou doenças passado. Todos esse acúmulo é acreditado para tornar mais difícil para o seu corpo para perder peso em excesso . Embora o peso é muitas vezes atribuída exclusivamente a gordura corporal, peso doença também devem ser contabilizados no acúmulo de muco , que é dividido e liberados ao consumir pimenta caiena.

Não há uma mistura de desintoxicação líquido perfeito para dias quatro a sete . Mais importante, você deve eliminar as sopas e caldos de um a três dias e beber apenas um tipo de suco simples. Um suco de limpeza ideal é espremido na hora e tem ingredientes mínimos. Complemente com água e chá de ervas , tanto quanto necessário . Continue a fazer o flush de água salgada todas as manhãs.
Dias 8 a 10

Beber apenas água. Dias de um a sete são destinadas a prepará-lo para lidar eficazmente com um jejum de água de dois dias , que é uma forma avançada de limpeza . Se você começar a se sentir muito fraco, não hesite em adicionar o suco de quatro dias a sete. Se você limpar o suco para os dias de quatro a 10, você ainda vai ver os resultados.

Água limpa ( engarrafado , primavera , deionizada ou osmose reversa ) é o líquido de limpeza final. Ele é o mais barato de todos os produtos recomendados para a limpeza e funciona melhor. Seu corpo é composto quase inteiramente de água, a água não contém ingredientes complicados , calorias ou produtos químicos que causam dependência , e por sua vez, purificá-lo dos desejos causados por alimentos altamente processados que contenham açúcar, laticínios, carne animal e cafeína.

Você pode encontrar deionizada ou de osmose inversa na maioria das lojas de alimentos saudáveis , onde os recipientes reutilizáveis são vendidos , ea água é liberada através de uma máquina na loja. Se você não consegue encontrar esses tipos de água , tente engarrafada ou primavera. A água da torneira não é apropriado para uma limpeza. Deionizada e água de osmose reversa são mais baratos ( cerca de 50 centavos por galão , e cerca de US $ 8,00 para um recipiente de dois litros ) .
Quebrar o Fast

Não voltar a comer como você fez antes da limpeza. Incorporando altamente processados , alimentos altamente calóricos imediatamente de volta para sua dieta tem sido conhecido por causar intestino irritável. Suas enzimas digestivas será enfraquecida após a limpeza, por isso, é necessário beber um suco com alta de celulose (como suco de laranja ou suco de maçã ) por um ou dois dias antes da incorporação de todos os sólidos de volta em sua dieta. No terceiro dia você pode adicionar frutas e vegetais crus à sua dieta líquida. Por seis dias será seguro para você comer grãos e legumes inteiros , como o feijão preto e arroz integral, e cozinhe os legumes . Siga em frente com uma dieta vegetariana saudável por tanto tempo quanto possível. Utilize este guia de limpeza de 10 dias para manutenção tão frequentemente quanto uma vez por mês , mas não variar muito de uma dieta ruim para uma limpeza rigorosa . O objetivo final de uma limpeza é criar um estilo de vida saudável no dia -a-dia .