Como parar um longo jejum

jejum por um período prolongado pode ser um desafio , e saindo de um jejum pode ser tão difícil - e até mesmo perigoso - se não for feito corretamente. Sistema digestivo do seu corpo esteve em repouso e voltar aos seus hábitos alimentares regulares podem chocar seu sistema. Embora a tentação pode ser para comer tudo o que vê , você quer tomar o seu tempo e fazê-lo corretamente , de modo que você pode obter todos os benefícios de seu rápido e manter o sistema em bom estado. Coisas que você precisa
Juicer
Suco de laranja imagem Green legumes
Caldo
Fruit
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Beba suco de laranja. Suco de laranja espremido na hora é melhor , porque é natural. Se você estiver usando um espremedor , faça o suficiente para dois litros e misture com um pouco de água . É importante continuar a beber água quando você está saindo de um rápido, de modo que seu corpo não tem o processamento da nova entrada de um disco tempo. Só beber suco de laranja no primeiro dia o seu rápido, para que seu corpo pode lentamente se preparar para mais.
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Adicione sumos de vegetais. Ao segundo dia você pode adicionar legumes , mas ainda é melhor fazer isso na forma líquida. Um vegetal smoothie verde é uma boa idéia e você também pode continuar a beber sucos de frutas , desde que eles são puros e não cheio de açúcares artificiais e adoçantes. Você também pode ter caldo ou uma sopa de legumes luz. Certifique-se de que não há nada , mas caldo de carne e legumes , para que você possa continuar a facilitar o seu corpo para ingestão regular.
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Comer frutas e legumes . No terceiro dia você pode comer frutas e verduras , no estado sólido , mas tenha cuidado para não adicionar curativos ou qualquer coisa não natural , uma vez que ainda pode tirar o seu corpo um tempo para se ajustar a uma alimentação regular. Comer mais vegetais do que frutas , porque a fruta tem mais açúcar e vegetais verdes são as melhores. Como você continuar a voltar a comer alimentos normais, tente se lembrar manter hábitos alimentares saudáveis , como a abundância de frutas e legumes, cereais integrais e proteínas cruas.