Como Comer como um Modelo

Revistas cheias de homens e mulheres sobrenaturalmente magros dão impressão que corpos esculturais são dádivas divinas. Mas espiando a rotina diária e alimentação de um modelo, vê-se que seus dias são dominados por dietas rigorosas. Resultado: corpo bonito, tonificado. Siga estes passos para comer como modelo.

Instruções

1. Pese, meça e registre. Modelos sabem exatamente o quê, quanto e quando comem. Habilidade desenvolvida obcecando sobre rótulos nutricionais, pesando/medindo porções, rastreando carboidratos e calorias diárias. Para comer como modelo, comece a medir e registrar tudo que come.
2. Elimine carboidratos e açúcar. São os compostos que mais facilmente viram gordura. Pouco melhoram saúde/nutrição. Corte totalmente carboidratos e açúcares – inclusive os em bebidas.
3. Pare de comer à noite. Energia vira gordura durante o sono (não queima calorias). Modelos param de comer ≥3h antes de dormir. Em shows/ensaios fotográficos, estendem para 4–5h. Substitua por chá ou água com gás antes de dormir.
4. Atenha-se a macro-nutrientes. Se difícil entender, siga regra básica: macro-nutriente = nutriente necessário em grandes quantidades para sobreviver. Proteínas, minerais, certos ácidos graxos são exemplos. Açúcar e gorduras trans **não** são macro-nutrientes – não coma se quer comer como modelo.