Alimentos que são pobres em gordura e torná-lo cheio

Quando a dieta na tentativa de perder peso , muitas pessoas experimentam a sensação de fome entre as refeições. Esses sentimentos podem ser frustrante e levar as pessoas a desviar sua dieta. É importante escolher alimentos com baixo teor de gordura que são ricos em fibras e proteínas , a fim de ficar mais completo e não sentir fome durante a dieta . Frutas

Ao escolher frutas , é fácil escolher as opções que satisfazem os desejos de doces , proporcionando quantidades mínimas de gordura. Frutas cítricas , como laranjas ou limões , têm um alto teor de água que leva a sentimentos completos. As maçãs são ricos em fibras alimentares, o que significa que eles digerir lentamente e reduzir a fome.

Grãos Integrais

Os cereais integrais fornecem uma grande quantidade de fibra com teor mínimo de gordura. Algumas opções para grãos integrais satisfatórios incluem aveia, cevada e cereais. Pipoca também é considerado um grão inteiro e faz uma boa , lanche baixo teor de gordura entre as refeições , desde que não existe manteiga acrescentou.

Legumes

vegetais fibrosos fará com que pessoas a dieta para se sentir mais completo , da mesma forma que maçãs. Alguns vegetais fibrosos incluem brócolis , couve de Bruxelas e couve-flor . Comer uma salada feita com verduras e legumes fibrosos antes de cada refeição foi mostrado para contribuir para a perda de peso, reduzindo a quantidade consumida em cada refeição.

Feijão

Beans são outro alimento fibroso , com o benefício de proteína para retardar a digestão ainda mais . Ao escolher feijão é importante verificar o teor de gordura , como alguns são mais ricos em gordura do que outros. Feijão , feijão verde , feijão, feijão branco e feijão são algumas das opções de baixo teor de gordura para escolher.

Laticínios

Dairy pode ser enchimento e fornecer cálcio e proteína , mas é importante escolher opções de baixo teor de gordura ou sem gordura . Escolhas lácteos saudáveis que são baixos em gordura incluem leite desnatado, queijo com baixo teor de gordura, 0 por cento de queijo cottage e iogurte sem gordura.