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Fast Foods com Baixo Teor de Gordura: Guia por Rede

Ao comer fast food, você pode manter uma dieta baixa em gordura escolhendo saladas e batatas assadas em vez de batatas fritas. Lendo os pacotes de molho de salada, você pode escolher aqueles que são baixos em gordura. Segure o queijo nas saladas e evite bacon. Ao pedir frango, opte por grelhado em vez de frito ou sanduíches de frango crocante. A Associação Americana do Coração recomenda que 30% da sua ingestão calórica diária venha de gordura. Para uma pessoa que come 2.000 calorias por dia, isso são 67 gramas de gordura.

Arby's

Ao comer no Arby's, opte por saladas e itens "assados" com baixo teor de gordura. O sanduíche Roast Chicken Ranch, um dos sanduíches Market Fresh, tem 10 gramas de gordura, enquanto o sanduíche Ham and Swiss Melt tem 8 gramas de gordura. Escolha condimentos com baixo teor de gordura, como molho barbecue com zero gordura e molho buffalo com 0,5 gramas de gordura. As melhores saladas com baixo teor de gordura no Arby's incluem a Chopped Side Salad com 5 gramas de gordura e a Chopped Farmhouse Salad com peru e presunto, que tem 14 gramas de gordura.

McDonald's

No McDonald's, as opções de café da manhã com baixo teor de gordura incluem o muffin inglês, seco, com 3 gramas de gordura, e os hotcakes sem margarina, que têm 9 gramas de gordura. A calda dos hotcakes tem zero gramas de gordura. Para almoço ou jantar, opte pelo hambúrguer simples com 9 gramas de gordura, o sanduíche Premium Grilled Chicken Classic com 10 gramas de gordura ou o Ranch Snack Wrap com frango grelhado, que tem 10 gramas de gordura. As versões honey mustard e chipotle barbecue do wrap têm 9 gramas de gordura. As saladas com menor teor de gordura incluem a Premium Southwest Salad com frango grelhado e a Premium Bacon Ranch Salad com frango grelhado, ambas com 9 gramas de gordura. O molho balsâmico com baixo teor de gordura Newman's Own tem 3 gramas de gordura. Outros fast foods com baixo teor de gordura incluem o lanche Fruit and Walnut Salad tamanho snack com 8 gramas de gordura e os Apple Dippers com molho de caramelo com baixo teor de gordura, que têm 0,5 gramas de gordura.

Burger King

Para encontrar um item com baixo teor de gordura no Burger King, é importante pedir para segurar a maionese. O Whopper Junior com cebola, picles, alface, tomate e ketchup sem maionese tem 10 gramas de gordura. O Tendergrill Chicken Sandwich sem maionese tem 7 gramas de gordura. Outra opção com baixo teor de gordura é o hambúrguer simples com mostarda, ketchup e picles, que tem 10 gramas de gordura. Para o café da manhã, as opções com menor teor de gordura no Burger King são os Mini Blueberry Biscuits, quatro peças, com 15 gramas de gordura, ou os French Toast Sticks com 11 gramas de gordura. O Frozen Coke tem zero gramas de gordura.

Wendy's

No Wendy's, opte pelo Junior Hamburger com 8 gramas de gordura ou o Grilled Chicken Wrap com 10 gramas de gordura. Vários acompanhamentos são baixos em gordura, incluindo o chili pequeno, que tem 7 gramas de gordura, a Batata com Creme de Leite e Cebolinha com 4 gramas de gordura, as tangerinas com zero gramas de gordura, e a Garden Side Salad com 14 gramas de gordura. Um Frosty float tem 7 gramas de gordura.

Taco Bell

No Taco Bell, peça itens "Fresco", que significa "sem queijo". Algumas de suas opções de fast food com baixo teor de gordura incluem o Fresco Bean Burrito com 8 gramas de gordura, Fresco Burrito Supreme com frango ou carne com 8 gramas de gordura, Fresco Crunchy Taco com 7 gramas de gordura, Fresco Grilled Steak Soft Taco com 7 gramas de gordura, Fresco Soft Taco com 7 gramas de gordura, e Fresco Ranchero Chicken Soft Taco com 4 gramas de gordura. O Mexican Rice do Taco Bell tem 3,5 gramas de gordura. Condimentos não contêm gordura.