Como fazer sua própria alta proteína , baixo teor de gordura Agite

Shakes têm sido vistas como uma sobremesa engorda. Entretanto, o uso de alta proteína e baixo teor de gordura ingredientes , shakes são uma maneira rápida e saudável de obter nutrientes importantes em uma sobremesa ou mesmo como uma refeição. Coisas que você precisa
leite desnatado ou água
sorvete baixo teor de gordura ou iogurte congelado
ingredientes opcionais: frutas, proteína em pó de soro de leite , manteiga de amendoim
Ice ( se não estiver usando sorvete ou frutas congeladas )
copos de medição
Blender
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Instruções
1

Escolha uma xícara de uma opção de líquido baixo teor de gordura . A maioria dos shakes usar o leite , por isso , neste caso, usar leite desnatado. Mas, em alguns shakes , especialmente se você estiver indo para usar um aromatizante em pó tais como soro de leite, você pode usar água .
2

Adicione meia xícara de creme de baixo teor de gordura de gelo ou outra fonte de proteína. Para manter a gordura para baixo, você vai querer escolher o creme de baixo teor de gordura de gelo ou frozen yogurt . Você também pode usar baunilha baixo teor de gordura normal ou iogurte natural ou manteiga de amendoim. Nesse caso, você vai querer adicionar também meia xícara de gelo para dar uma consistência gelado .
3

Considere adicionar mais sabor. Às vezes baixo sorvete de gordura e leite desnatado é suficiente. Mas você pode adicionar mais sabor ao seu shake , sem acrescentar mais gordura ou calorias, incluindo frutas ( frutas congeladas funciona melhor para consistência gelado ), pó de soro de leite com sabor de café ou de misturar bebida instantânea .
4

Coloque tudo seus ingredientes em um liquidificador, voltar-se para alta e misture por 20 a 30 segundos. Se você tiver de gelo no seu shake , você vai querer verificar para caroços de gelo. Pode ser necessário misturar um pouco mais.
5

Despeje seu shake em um copo e divirta-se!