casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Dietas com Baixo Teor de Gordura

Receitas para Reduzir Pressão Arterial: Sucos, Ovos e Cacau

Ter receitas que baixam pressão naturalmente é ótimo para saúde. Forma barata: seção de hortifruti. Harvard School of Public Health recomenda dieta rica em vegetais e frutas para baixar pressão. Vegetais e frutas frescos = melhores fontes de vitaminas e nutrição. Ovos e cacau também conhecidos por baixar pressão.

Fazendo Sucos

Não são refeições que desafiam quem quer comer saudável — são momentos entre refeições. Estas bebidas servem como lanches maravilhosos. Receitas "juiced" de produtos frescos. Use centrífuga de qualidade para máximos benefícios.

Pimentão (Capsicum)

Bata 1-2 pimentões vermelho/amarelo/laranja (capsicum). Adicione 1 dente alho + ramo salsa a gosto. Parte divertida: suco de 1-2 limas. Se centrífuga, adicione mais capsicum ou lima, ou ambos. Ajuste até sabor desejado.

Melão

Melão base agradável para bebida juiced. Passe polpa de 1 melão maduro na centrífuga, adicione 2-4 dentes alho e/ou alho-poró. Rende 4 porções.

Espinafre, Salsa e Cenoura

Suco de espinafre, salsa, cenoura = bebida refrescante verão + suplemento saboroso. Para variedade: adicione suco laranja, maçã ou limão.

Ovos

Frittata grande de ovos, monte:

• 6 ovos
• 1 xícara milho congelado
• 1 xícara pimentão fatiado
• 115g queijo ralado
• 2 colheres sopa óleo (canola)
• 1 xícara tomates cereja metade
• 1/4 xícara cebola fatiada
• 1 colher chá manjericão

Pré-misture ovos e manjericão. Use segundos extras aquecendo frigideira para ovos bem batidos cor consistente.

Fogo médio, óleo canola, refogue milho, cebola, pimentão até caramelização (~3 min). Adicione tomates quando cebola translúcida. Mexa sempre. Adicione mistura ovos-manjericão aos vegetais. Mexa levemente para ovos envolverem vegetais. Queijo por cima, gratine no forno.

Cacau

Segundo MediniceNet, cacau em qualquer forma pode ter benefício incrível de baixar pressão. Cacau = bebida quente/fria deliciosa. Evite muito açúcar, ou use substituto saudável (Splenda).

Use Menos Sal

Evite alimentos pré-embalados — high sodium e conservantes, efeito negativo na pressão. Excesso sódio = causa maior de hipertensão. Sempre que possível, tempero alternativo para baixar sódio.