Alimentos para Aplainar a Barriga: Queimadores de Gordura Abdominal

Há uma característica que todos buscam: barriga chapada. Enquanto alguns conseguem abdômen definido fácil, outros lutam com dieta e exercício sem resultados drásticos. Porém, alguns alimentos ajudam a impulsionar dieta e exercício para eliminar gordura abdominal. Procure alimentos ricos em nutrientes que dão um "soco" na barriga flácida.

Frutas e Vegetais Laranja

Quase todas frutas e vegetais são boas escolhas na dieta, mas para achatar barriga, faça esforço especial para comer alimentos laranja. Todos compartilham dois nutrientes: vitamina C e betacaroteno. Juntos, dão impulso antioxidante que ajuda a perder gordura abdominal. Estudo do Hospital Universitário de Copenhague mostra que mulheres que cortaram carboidratos refinados do pão e substituíram por vegetais laranja perderam centímetros de cintura comparadas às que só consumiram carboidratos. Só isso já faz querer pegar uma cenoura.

Amêndoas

Apenas 28g de amêndoas por dia bloqueiam calorias de serem absorvidas. Pesquisa da Yale sugere que magnésio nas amêndoas estabiliza açúcar no sangue, facilitando processamento e expulsão. Além disso, amêndoas são cheias de proteína saciante que conquista apetite. Lanches perfeitos: leve amêndoas em lata de Altoids para porção diária perfeita.

Proteína

Proteína magra é base de quase todo plano de dieta. E há razão. Proteína sacia e dá energia extra. Quem come proteína diariamente viu redução de 40% gordura abdominal vs quem não come dieta rica em proteína, diz pesquisa Skidmore College e Hospital Copenhague. Não só peito de frango: soja, tofu e até bife magro bem cortado são boas opções para achatar barriga.