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O que é a Dieta do Subway

História

Jared Fogle, 190 kg, junior na Universidade de Indiana. Caixa de livraria adulta, sedentário. Colega preocupado sugeriu médico. Caminhou 2,4 km até Subway, almoçou: refrigerante diet, chips assados, sub low-fat. Fazendo isso 2x/dia, perdeu 111 kg em 1 ano. Contatou Subway → nasceu a "Dieta Subway" (ou "Dieta Jared").

Mídia

• 2000: 1º anúncio com história de Jared. Repórteres nacionais → manchetes mundiais. "Subway Guy", fama instantânea. Vendas Subway +18% no 1º ano. Hoje Jared dá palestras sobre alimentação saudável.

Os "Oito Abaixo de Seis" (≤6 g gordura)

Subs permitidos (sem queijo nem maionese): Veggie Delight, Presunto, Peito de Peru, Peito de Peru + Presunto, Rosbife, Frango Assado, Subway Club, Frango Teriyaki Cebola Doce.

Extras

• Pequeno pacote de chips assados.
• Bebida: refrigerante diet ou água.
• Substitui 2 das 3 refeições diárias. 3ª refeição: porções sensatas.

Exercício

Jared caminhava até o Subway. Se não puder, faça 20 min exercício/dia ou caminhe 1,6 km+ diários. Exercício + comida saudável = perda de peso como Jared.