Pior alimentos gordurosos

Existem diferentes tipos de gorduras : gorduras "ruins" , que são gorduras saturadas e trans e gorduras "boas" , que são gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas . Ao selecionar o que comer , é importante considerar não apenas a quantidade , mas o tipo de gordura nele também . Evite as gorduras ruins , pois eles aumentam o colesterol ruim --- lipoproteína de baixa densidade , ou LDL. O excesso de colesterol LDL podem contribuir para a doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Gorduras animais
Bad gordura é encontrada principalmente em alimentos de origem animal . Colesterol

só é encontrada em alimentos derivados de animais . Alguns destes alimentos , tais como manteiga , gordura de frango , bacon e banha são óbvias . Mas há outros que são menos conhecidos . Cachorros-quentes , carnes de órgãos , algumas carnes de almoço , frango e pato são ricos em gorduras saudáveis . Óleos de fontes vegetais não contêm colesterol, mas há algumas exceções: . Óleo de coco e óleo de palmiste

congelados Dinners e Curativos
Alguns alimentos congelados jantar contêm altos níveis de gordura .

Existe uma grande quantidade de esconder a gordura ruim em jantares congelados . Tortas congeladas --- em 11 a 15 gramas de gordura por porção --- é um dos piores criminosos. Macarrão com queijo , pizza e peixe à milanesa e frango contêm gorduras trans. A etiqueta pode ler " baixo teor de gordura ", mas o comprador tem cuidado --- que a gordura ainda é gordura trans.

Salada é outro culpado gordos. Claro, se vestir faz salada mais interessante , mas as folhas verdes continuam a ser boas para você apenas se você usar curativos nas quantidades certas . Alguns molhos são ricos em gordura e outros rotulados como " baixo teor de gordura " pode conter gorduras trans ou níveis mais elevados de sódio e açúcar .

Doces e Bebidas
Donuts e doces são ricos em açúcar e gordura. pães e rosquinhas de canela

não são comidos , porque eles são saudáveis , por isso antes de torcer aberto um tubo refrigerado destes doces e popping-los no forno, considerar o seu conteúdo. Um rolo de canela com crosta de gelo tem mais de um dia inteiro de gordura e até 20 gramas de açúcar --- que é cerca de metade da dose diária recomendada . Quanto rosquinhas , apenas um tem cerca de cinco gramas de gordura trans e cerca de cinco gramas de gordura saturada .

E se você ama seu café gelado , mas quer cortar na gordura , tê-lo feito com leite desnatado e omitir o chantilly por cima. Cremes não lácteos , coberturas cremosas contêm altos níveis de gordura trans que entopem as artérias .