Especiarias e Dieta Baixa em Gordura: Como Adicionar Sabor

Muitas pessoas acham que dietas baixas em gordura são sem graça e sem sabor. Adicionando especiarias aos alimentos, você pode trazer de volta parte do sabor. Comer uma dieta baixa em gordura ajuda na perda de peso e na saúde do coração.

Dieta Baixa em Gordura

Dietas baixas em gordura beneficiam pessoas que tentam perder peso, baixar o colesterol ou reduzir o risco cardíaco. Dietas baixas em gordura ajudam na perda de peso porque alimentos gordurosos contêm mais calorias do que alternativas com baixo teor de gordura. Dietas gordurosas levam a colesterol alto e acúmulo de placa no coração. Comer uma dieta baixa em gordura diminui esses riscos.

Especiarias

Remover gordura de uma dieta frequentemente leva a alimentos com pouco sabor, e é por isso que tantas pessoas gostam de comer alimentos ricos em gordura. Dietas baixas em gordura pedem o uso de especiarias para adicionar sabor de volta aos alimentos. Especiarias oferecem muitos sabores diferentes. As opções são infinitas.

Conselhos

A Associação Americana do Coração sugere que não mais que 20 a 35% das calorias diárias devem vir de gordura. Além disso, apenas 7% de gorduras saturadas e menos de 1% de gorduras trans devem vir das suas calorias diárias.