Os alimentos que contêm gordura animal

Gorduras , como proteínas e hidratos de carbono, são nutrientes que o corpo humano necessita. No entanto, o excesso de gordura pode ser insalubre . Os alimentos que contêm gorduras animais são compostos principalmente de gorduras saturadas. Dos três elementos básicos de gorduras , gorduras saturadas são considerados os menos saudáveis e são responsáveis por pressão arterial alta e doenças cardíacas . Eles também podem levar a um derrame e da obesidade . Estar ciente de alimentos que contenham muita gordura animal é importante para preservar a sua saúde. Whole Milk

Leite integral é composto de pelo menos 3,3 por cento de gordura . Uma única xícara de leite contém cerca de 8,1 gramas de gordura. Desses 8,1 gramas , 5 gramas é composta de gordura saturada . Isto significa que três chávenas de leite é suficiente para dar um adulto 31 a 50 anos de idade normais sua ingestão diária recomendada de gorduras saturadas por dia . melhores alternativas são baixos leite gordo ou desnatado , que contêm 1,6 e 0,3 gramas , respectivamente.
Chocolate

Milk chocolate é um prazer culpado , não por causa de seu alto teor de gordura. , Uma xícara de chocolate ao leite contém 51,5 gramas de gordura ; . 31 gramas deste , ou cerca de 56 por cento do seu teor de gordura , é feita de gordura saturada isso é quase o dobro da quantidade recomendada de diário consumo para um adulto saudável 31 a 50 anos de idade . Se você gosta de comer chocolate , mas não quero toda a gordura , consumir chocolate escuro , que pode ter até 25% menos gordura e é mais elevada em antioxidantes , tornando -se uma escolha muito mais saudável.
cheeseburgers

um cheeseburger é uma refeição comum na América , especialmente quando você não tem tempo para cozinhar. Infelizmente , comer este saboroso tratar em uma base regular pode causar ganho de peso , doenças cardíacas e diabetes. Dezesseis por cento de um cheeseburger regular é composta de gordura. Isso equivale a cerca de 31 gramas , dos quais cerca de 50 por cento é a gordura saturada . Isso significa que um único cheeseburger é suficiente para cumprir sua cota diária de gordura saturada . Adicione a isso o fato de que a maioria fast food é frito , utilizando óleo parcialmente hidrogenado , que contém gordura trans, o pior tipo de gordura que existe. A gordura trans aumenta o risco de um indivíduo de hipertensão, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.