Fatos Interessantes sobre Iogurte Desnatado (Non-Fat)

Existem muitos tipos e sabores diferentes de iogurte no mercado. O iogurte desnatado fornece cálcio e proteína junto com probióticos, mas contém apenas meio grama de gordura do leite. O iogurte de leite integral contém até 7 gramas. O iogurte desnatado é uma escolha saudável se você procura um lanche saboroso e nutritivo.

Iogurte Desnatado vs. Iogurte "Light"

O iogurte desnatado com culturas vivas e ativas é uma alternativa melhor aos iogurtes "Light" ou "Lite". As palavras "Light" ou "Lite" no rótulo indicam que adoçantes artificiais foram adicionados, o que não é uma boa escolha quando você está tentando comer de forma mais saudável.

Iogurte Desnatado e Diabetes

A Associação Americana de Diabetes recomenda iogurte desnatado natural como parte de uma dieta saudável. É uma maneira fácil de obter cálcio e proteína sem adicionar gorduras, açúcares e conservantes. Com aproximadamente 15 gramas de carboidratos por porção, é uma boa forma de controlar o peso enquanto desfruta de um lanche saboroso.

Extras Ocultos no Iogurte Desnatado

Mesmo que o iogurte desnatado que você escolher pareça uma boa escolha, há outras coisas a considerar. Adicionar frutas ou granola pode aumentar a quantidade de açúcar e calorias em uma porção. Iogurte estilo suíço ou batido, mesmo se rotulado como desnatado, também pode conter estabilizantes como gelatina ou ligantes artificiais. É sempre melhor ler o rótulo.