Carboidratos Contra Informação

Se você é um dieter low-carb ou ter uma condição médica que requer uma redução em hidratos de carbono , um bom contador de carboidratos é essencial. Felizmente, existem várias opções , que vão desde livros a sites para celular aplicativos do telefone , tornando mais fácil para que você possa escolher aquele que melhor se adapta às suas necessidades. Livros

A maioria dos livros low-carb - dieta vai incluir um gráfico básico com contagem de carboidratos para alimentos comuns . Para um guia mais abrangente , Corrine T. Netzer de " O Livro Completo dos Condes Food " é uma fonte confiável .
Online Nutrição Contadores

Existem vários livre , e pago , calculadoras nutrição online. Alguns até permitem que você mantenha um diário alimentar permanente em seu site
Handheld Contadores

Existem vários contadores de nutrição portáteis no mercado .: Basta inserir no o nome de um alimento, e uma contagem de carboidratos será fornecido para você. Você também pode usar um contador portátil para armazenar e controlar o número de carboidratos que você come em um dia .
Contadores Escala

Algumas escalas de alimentos têm diferentes alimentos e sua nutrição contagem programado na escala : Apenas pesar sua comida, e não só você vai saber o seu peso , a escala também pode fornecê-lo com uma contagem exata carb
apps Telefone
<. p> Existem inúmeros aplicativos de celular que podem fornecê-lo com a contagem de carboidratos ( e outras informações nutricionais ), tais como a faixa 3 para iPhone.
tamanho da porção e carboidratos líquidos

o melhor contador de carb no mundo não vai te ajudar se você não garantir que suas porções de alimentos corresponder-se com as suas contagens de carboidratos . Quando puder, pesar e medir o seu alimento para a contagem de carboidratos precisas. Se você não pode pesar e medir, aprender a olho porções. Por exemplo, uma porção de legumes é aproximadamente do tamanho de uma bola de beisebol , enquanto uma porção de nozes é aproximadamente do tamanho de uma bola de golfe .

Muitas pessoas acham que a fibra não afeta seus níveis de açúcar no sangue , de modo que irá subtrair gramas de fibra de contagem total de carboidratos de um alimento para se chegar a um número conhecido como " carboidratos líquidos " ou " carboidratos eficazes. " Nem todos os contadores de carboidratos fazer isso automaticamente , assim que estar ciente de que você pode ter que ajustar o seu carb conta um pouco .