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Dietas Keto

Keto, ou cetogênica , as dietas são as dietas de baixo carboidrato , muitas vezes utilizados para a perda de peso e retenção de massa muscular. O nome refere-se ao facto de tais dietas desencadear a libertação de cetonas , que são usados ​​como uma fonte de energia no local de hidratos de carbono . Dietas ceto pode ser utilizado para tratar uma variedade de condições , mas pode ser difícil de seguir . Consulte um médico antes de iniciar qualquer plano de dieta . Usa

dietas Keto são usados ​​principalmente para o tratamento de crises epilépticas em crianças, mas epilepsia organização informações Matthews Amigos observa que dietas ceto também têm sido utilizados para o tratamento do autismo, enxaquecas e diabetes. Além disso, dietas ceto pode ser usado para o peso e perda de gordura .

Benefícios

dietas Keto são populares porque eles podem oferecer mais benefícios do que outros planos de dieta . Especialista Exercício Jonathon Deprospo explica que dietas ceto manter os níveis de insulina baixa, o que pode incentivar a liberação de hormônios de crescimento e outras hormonas construção muscular. Além disso, dietas ceto incentivar o seu corpo para queimar gordura e podem suprimir o apetite mais do que outras dietas , de acordo com Deprospo .
Nutrient Breakdown

Como nutrição e fitness pesquisador Lyle McDonald explica , dietas ceto são ricos em gordura , muito baixa em carboidratos e moderada em proteínas. McDonald observa que a proteína compreende tipicamente 30 por cento da dieta, enquanto a gordura compreende 50 a 70 por cento , e os hidratos de carbono compreendem de 0 a 20 por cento .

Dieta Inconvenientes

Como Dan Gwartey , MD, explica , dieta cetogênica pode aumentar o risco de doenças cardíacas por causa da alta ingestão de gordura, especialmente a ingestão de gordura saturada . Além disso, o especialista em fitness Jonathan Deprospo observa que dietas ceto pode colocá-lo em risco de deficiências nutricionais , como muitas vitaminas e minerais são fornecidos por carboidratos. Além disso, dietas ceto pode aumentar drasticamente a acidez do sangue.