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Como rapidamente com Whey Protein Shakes

O jejum tem sido reconhecido como uma forma de o corpo para purificar -se das toxinas e resíduos. Muitas culturas usam o jejum para fins religiosos também. Embarcar em um jejum que envolve comer um tipo de alimento , geralmente uma fruta ou vegetal , é outra prática comum que às vezes preferível a um jejum completo no qual você só beber água. A proteína de soro de leite pode rapidamente produzir alguns dos mesmos efeitos de limpeza , mantendo o corpo alimentado . Você vai usar uma fonte de proteína de alta qualidade juntamente com um vegetal não-amiláceos para nutrients.Things extras que você vai precisar
alta qualidade de proteína em pó de soro de leite
Fornecimento de legumes congelados ou frescos
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Determine o comprimento de seu jejum . Algumas pessoas rápidas apenas um dia de cada vez, mas geralmente um jejum deve ser prolongada por três dias ou mais , se possível. Se você sabe que você vai comer fora ou ir a qualquer encontros sociais , você pode querer programar a sua rápida em torno desse evento, para que você não configurar-se para o fracasso. Depois de ter determinado o comprimento do seu rápido e quando você iniciá-lo , ficar com ela até que tenha terminado completamente .
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Ingerir uma proteína de soro de leite agitar a cada três horas . O shake deve consistir de 1-3 colheres de proteína de soro de leite misturado com água filtrada. Junto com o shake de proteína que você deve consumir uma porção, que é um copo, de um vegetal de folhas verdes , como brócolis, a cada três horas . Isso vai ajudar o corpo a se sentir mais completo e fornecê-lo com a fibra necessária para ajudar a limpar o trato intestinal.
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Limite de exercício durante a sua fase de jejum. Você armazena energia será baixo porque a sua dieta será limitado a uma fonte e legumes que são baixos em calorias de proteína. Você deve experimentar uma quantidade significativa de perda de peso durante este período , sem o exercício vigoroso . Faça o seu nível de atividade igual a caminhada leve por cerca de 30 minutos por dia. Alongamentos leves também podem ser necessários para manter o corpo em um estado elevado de aptidão quando cortar exercício.
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Termine o jejum gradualmente . Não empanturrar -se com grandes quantidades de comida uma vez o jejum acabou. Você vai estar com fome quando o jejum é longo , mesmo que você vai comer a cada três horas . A falta de carboidratos e gorduras na sua dieta aumentar sua vontade de comer . Quando você terminar o jejum , comece por ter uma refeição de tamanho moderado consistindo de mais proteínas de soro de leite , vegetais verdes folhosos , e outra fonte de alimento , como um pequeno pedaço de carne ou uma fonte de carboidratos como uma pequena batata cozida sem " fixin . "

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a transição de volta para uma dieta mais normal durante a mesma quantidade de tempo que levou para fazer o jejum em si . Se você rápido durante três dias , em seguida, tomar mais três dias para adicionar gradualmente alimentos regulares de volta. Além disso, não se esqueça de jejuar com muita freqüência. Você pode dar tempo para que o jejum intermitente em uma base mensal ou trimestral , dependendo de quanto tempo você pretende jejuar.