Como calcular o Carb Intake

É importante incluir alguns carboidratos em sua dieta, porque fornecem energia ao corpo . No entanto, há várias boas razões para monitorar a quantidade de carboidratos consumidos em um dia, como um excesso de carboidratos pode contribuir para o ganho de peso ou ser prejudicial para os diabéticos. Há um par de diferentes maneiras de calcular o consumo de carboidratos --- para alimentos pré-embalados , usam o rótulo nutricional para determinar a quantidade de carboidratos , ou você pode usar uma escala de grama ou copo medidor para determinar o valor de carboidratos para alimentos frescos . Com qualquer método, você terá que encontrar fator carb da comida. Coisas que você precisa
Calculator
escala Gram (opcional)
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pré-embalados Foods
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subtrair a quantidade total de fibras , em gramas, a partir do quantidade total de carboidratos em gramas.
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Divida a diferença pelo total de gramas por porção localizadas na parte superior do gráfico. O resultado será fator carb da comida.
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Pesar a quantidade de alimento que você vai comer , separando sua parte e colocando-o na escala de grama.
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multiplicar o peso da porção , tal como apresentado na escala de gramas , pelo factor de carb do alimento . O produto irá dizer-lhe a quantidade de consumo de carboidratos que irá resultar da porção de alimentos .

Básicas alimentos frescos
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Localize o fator carb dos alimentos por meio de um lista fator carb. Por exemplo, de acordo com a lista disponível no Diabetesselfmanagement.com , pipoca com óleo tem um fator de carb de 0,57 .
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Pesar sua parte , colocando-o na escala de grama.

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multiplicar o peso do alimento em gramas por o factor de carb . O produto estará a quantidade de carboidratos na porção.