Sem açúcar Low- Carb Dieta saudável

A dieta baixa em carboidratos sem açúcar pode ajudar você a perder peso em um curto espaço de tempo. De acordo com um artigo publicado em abril de 2005 na Science Daily , o segredo para a perda de peso em uma dieta baixa em carboidratos é que as pessoas são menos propensos a entrar em carboidratos são restritas , o que resulta na regulação natural da ingestão calórica. Os pacientes em uma dieta low-carb comeram , em média, 1.000 calorias a menos por dia do que aqueles com uma dieta incluindo carboidratos . Ao fazer o salto de uma " normal, " dieta para uma abordagem de baixo carboidrato pode ser um choque , os resultados falam por si. Dieta

Consuma uma dieta contendo não mais do que 20 a 30 gramas de carboidratos por dia, enquanto na sequência de um sem açúcar low-carb abordagem dieta. Enquanto na dieta , o seu limite diário de carboidratos deve vir principalmente de vegetais verdes, como brócolis, espinafre , pepino, alface e , como esses itens são cheios de fibra , vitaminas e nutrientes, sendo relativamente desprovida de carboidratos . Assim, eles podem servir como o ideal " enchimento " comida para acompanhar todas as suas refeições enquanto low- carb dieta , ajudando a manter o seu estômago cheio e manter sua mente fora de alimentos ricos em carboidratos até que seu corretamente ajustar ao estilo de vida low- carb. O coração da dieta consistirá no consumo de proteínas e de gordura contendo alimentos , em proporção mais ou menos igual . Lembre-se que um grama de gordura contém um pouco mais que o dobro de calorias que um grama de proteína , por isso , a fim de manter a dieta equilibrada você terá que consumir o dobro de gramas de proteína em gramas de gordura. Lembre-se também que, quando a escolha de pratos itens , você faria bem para garantir que a maioria de sua ingestão de gordura vem de fontes insaturadas como o óleo de peixe , nozes, sementes , óleo de oliva e outros tipos de óleo de cozinha, minimizando o consumo de gorduras saturadas e totalmente eliminar o consumo de gorduras trans artificiais. Em caso de dúvida , verifique a etiqueta nutricional para determinar qual a percentagem de calorias vem dos diferentes tipos de gordura . Finalmente, evite alimentos ricos em carboidratos faux- baixas , enquanto nesta dieta , tais como? Low-carb " biscoitos , pães, e outros semelhantes. Estes alimentos contêm álcoois de açúcar no lugar de carboidratos . Assim, para manter a uma verdadeira sem açúcar low-carb dieta , evitar estes fingir itens low-carb .
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Considere consumir vários ovos mexidos ( sem leite ) para café da manhã em sua dieta low- carb, juntamente com várias fatias de baixo teor de gordura de bacon ou salsicha de peru . Sirva este ao lado de um pouco de pepino para reforçar a sua ingestão de fibra e fornecer seu corpo com vitaminas adicionais. Para o almoço , prepare-se frango grelhado coberto de queijo derretido e alface, servido com um pequeno de espinafre e salada de alface (com um low-carb se vestir como balsâmico, vinagre ou azeite) . Para o jantar , churrasqueira -se um par de filés de salmão coração saudável , o giz - cheia de gorduras omega-3 . Serve esta com uma grande tigela de brócolis ao lado. Como um lanche durante todo o dia , considere amêndoas torradas , queijos duros e carnes secas.