Alimentos para a dieta de Indução

Alimentos para a fase de indução da dieta de Atkins consiste em altos níveis de proteína e gordura. Alimentos ricos em carboidratos - de frutas , massas, pão, cereais, grãos, vegetais ricos em amido - são restritas. Durante a fase de indução , são permitidos apenas 20 gramas líquidos de carboidratos por dia. Dieters são de ler os rótulos dos alimentos para garantir que eles não excedam esse limite. De acordo com a WebMD, " A fase de baixo consumo de carboidratos deve impulsionar a perda de peso atividade bioquímica da dieta. " A fase de indução da dieta de Atkins é suposto durar pelo menos duas semanas. Carne

Foods para a fase de indução da dieta Atkins incluem uma variedade de carnes e proteínas, como aves , peixe, marisco, carne, presunto e bacon. A carne pode ser consumida livremente no âmbito do plano de Atkins, e não há nenhuma exigência de contar calorias quando consumi-la. No entanto , preste atenção aos sinais de fome do seu corpo e parar de comer quando você se sentir completo. Carnes que são processados , muitas vezes contêm nitratos e adição de açúcar e não devem ser consumidos no âmbito do plano .
Queijo

A dieta de indução contém uma variedade de queijos gordos , tais como azul, americano , queijo cheddar, suíço, Gouda, feta , mussarela, parmesão e queijo de cabra. Os queijos contêm uma pequena quantidade de carboidratos assim dietética deve verificar o teor de carboidratos de queijo antes de comê-lo. O consumo de queijo é limitada entre 3 a 4 onças por dia . Normalmente uma onça de queijo é igual a uma fatia de queijo ou de um cubo de 1 polegada . Baixo teor de gordura e de imitação queijos não são permitidas nesta fase.
Ovos

Os ovos são um grampo pequeno-almoço na fase de indução da dieta Atkins. Eles podem ser consumidos em qualquer estilo - ovos mexidos, cozidos , escalfados , sobre- fácil e - sunny side up . Os ovos podem ser cozidos com manteiga e queijo ou simplesmente comido .

Legumes

Cerca de 12 a 15 carboidratos líquidos por dia devem vir de legumes sem amido . Apontar para uma porção de 1 taça - o tamanho de uma bola de beisebol - de vegetais como brócolis , aipo, pepino , pimentão , alface, cebola, couve-flor, repolho , tomate, abobrinha , abobrinha, berinjela, broto de feijão , azeitonas e corações de alcachofra por dia.
óleos e Gorduras

dietética em fase de indução da dieta Atkins pode adicionar uma variedade de óleos e gorduras para ajudar a alimentar sabor. Esses itens incluem a manteiga , a maionese , óleo vegetal , óleo de oliva , óleo de canola , óleo de noz , de girassol , de sésamo , óleo de cártamo , óleo de soja e de semente de uva . Embora não existam carboidratos neles , as gorduras e os óleos estão limitados a uma colher de sopa.
Bebidas

Há uma variedade de bebidas , que pode ser consumida na fase de indução da Dieta Atkins. Estes incluem a água, caldo de carne, chá de ervas, água com gás com sabor e creme pesado ou leve . Escolha bebidas que não têm qualquer adição de açúcar. Café e chá pode ser consumido, mas certifique-se de que, se você escolher o tipo de cafeína , você pode controlar seus desejos.